Perte de poids ne doit pas être une telle torture. Vous n'avez pas besoin de vous soumettre à des interventions chirurgicales ou de prendre des médicaments ombragé pour que votre santé s'améliorera. Comme beaucoup de choses dans la vie, il existe une méthode de perte de poids qui est relativement simple et naturel. Bien que vous ne pouvez pas voir des résultats comme drastiques, au moins vous ne souffrez complications et effets secondaires tout en essayant de perdre du poids. Voici un aperçu des moyens naturels pour perdre du poids :
1. Buvez beaucoup d'eau - l'eau potable avant repas et prenant que plusieurs gorgées avec votre repas peuvent aider que vous vous sentiez complet plus rapidement. Cela signifie que vous ne mangez pas autant. L'eau potable entre les repas aide à garder la faim à la baie et aide à débusquer les toxines de votre corps.
2. Mettez de côté une journée de folie pour vous-même - la raison pourquoi les programmes de perte de poids la plupart ne fonctionnent pas parce que les gens abandonnent quand ils se sentent démunis. Il n'y a aucune raison de se priver de nourriture que vous voulez, aussi longtemps que vous définissez un calendrier pour cela. Par exemple, vous pouvez vous dire qu'au cours du samedi, vous pouvez manger tout ce que vous voulez pour le déjeuner. De cette façon, vous ne sentirez pas déprimé que vous êtes absent dehors sur tant de choses.
3. Contrôler les fringales - perte de poids est tout à propos de discipline et vraiment, c' est l'esprit sur la matière pendant la plupart du temps. Envies ne sont pas permanentes. Si vous définissez votre attention sur quelque chose d'autre, chaque fois que vous sentez que vous avez envie de quelque chose, après une minute vous ne cherchez plus.
4. Salsa est votre nouveau meilleur ami - plupart poids perte amicale aliments sont extrêmement fades, rendant difficile pour les gens d'en profiter. Si vous voulez ajouter de la saveur à vos repas, choisissez Salsa cours réguliers condiments comme mayo ou ketchup comme il est sans gras.
5. Take it easy sur la bière - bière est chargé avec les calories et mauvais pour votre santé. Un verre chaque maintenant et puis ne sera pas mal, mais essayez de diminuer les séances de boire avec des amis si vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids.
6. Réduisez vos portions lentement - ne commencez pas vous-même de faim tout d'un coup tout simplement parce que vous voulez perdre du poids. Cela mettra trop pression sur votre corps comme il essaie de régler. Réduire les portions lentement, même si c'est à la petite cuillère, est très utile parce que votre corps ne sera pas remarquer les changements beaucoup et ne se rebeller contre lui.
7. Choisir de manger des repas petites, pourtant fréquentes - 3 gros repas par jour peuvent être très préjudiciables à vos objectifs de perte de poids. C'est parce que quand que vous mangez, vous serez tellement faim que vous allez vous arrêter seulement manger une fois que vous êtes plein. Avec petits repas fréquents, vous pouvez tout simplement manger jusqu'à ce que vous n'avez faim plus et puis manger encore une fois que vous vous sentez le réglage de la faim en. Cela aide votre nourriture de processus corps facilement et vous donne un approvisionnement constant d'énergie tout au long de la journée.
8. Dites non à soda - Soda contient des calories vides, c'est-à-dire les calories sans valeur nutritionnelle. Boire soda ainsi que votre repas est encore plus dangereux pour la santé, comme la soude peut vous rendre complet et même si vous mangez moins, vous êtes également privé des éléments nutritifs nécessaires à votre organisme.
9. Mangez lentement - il prend un certain temps pour votre corps de reconnaître qu'il est plein, donc manger vite signifie que vous pouvez manger plus que ce que vous avez besoin pour la sensation de faim se dissipe. En mangeant lentement, vous attendez de votre corps à rattraper et vous êtes en mesure d'arrêter au bon moment, c'est-à-dire lorsque vous n'avez pas faim plus.
10. Restez actif - certaines personnes détestent l'idée de l'exercice, ou n'ont pas le temps de le faire. Toutefois, vous pouvez même pas un certain exercice de routine pour perdre du poids naturellement. Parfois, tout ce dont vous avez besoin est d'être en mouvement. Par exemple, au lieu de prendre un taxi à votre fouille de santé préférée, vous pouvez essayer à pied.
11. Plan pour des événements spéciaux - vacances et grands rassemblements sont quand les gens échouent le plus souvent dans leur alimentation. Parce qu'il y a beaucoup de gens autour, certains sont pressés à chacun autant que d'autres gens dans le parti, sans oublier de mentionner qu'ils ont aussi des boissons plus que nécessaire. Vous pouvez lutter contre cela en planifiant. Vous pouvez manger au préalable ou buvez beaucoup d'eau. Aussi, restez à l'écart du bar ouvert ou desserts.
12. Ont une attitude positive dans la vie - les gens qui sont stressés souvent se tournent vers la nourriture pour le confort. Cela vaut également si vous allez à travers un patch rugueux comme si vous vient de terminer une relation ou qu'il vient de perdre un emploi. En ayant un regard positif sur la vie, vous êtes moins à risque de la boulimie. Si vous êtes vraiment stressé, utilisez-le comme lecteur pour mieux vous rendre à la place. Exercice et faire des choix de mode de vie sain sont également des releveurs de bon stress.
13. Plus de protéines, moins de glucides - les glucides sont importants dans votre alimentation, car ils vous donnent l'énergie que nécessaire tout au long de la journée. Cependant, l'énergie accumulée peut se transformer en graisse. Protéine a pour effet de faire un plus rapide, plus complète donc des protéines dans votre alimentation signifierait que vous mangez moins certaines parties de votre repas. De manger beaucoup d'aliments-riches en protéine, surtout pendant le petit déjeuner, vous ne sentirez pas le besoin de grignoter des collations avant le prochain repas.
14. Ne lésinez pas sur le sommeil - sommeil est très important pour les gens qui essaient de perdre du poids.