Bienfaits santé des oméga-3 sont grands et pourraient être la clé pour la perte de graisse rapide et durable ! L'expression « manger gras vous rend gras » est tellement vieux chapeau maintenant que c'est un peu gênant pour rappeler que les diététistes, nutritionnistes, l'Organisation mondiale de la santé et une foule d'autres experts une fois réputé gras pour tout ce qui était mauvais pour notre santé. Maintenant, nous savons que le contraire est vrai : nous avons besoin de « bons » gras pour rester en forme, et acides gras essentiels oméga-3 sont notamment l'un des plus grands secrets de perte de graisse permanente.
-Ils aident la perte de graisse en augmentant notre taux métabolique et la production d'énergie, qui est exactement le contraire de ce qui se passe lorsque nous réduire les calories. Et grâce à nos niveaux d'énergie accrues, nous sommes plus susceptibles d'être actifs et augmenter la masse musculaire, qui de plus augmente le taux métabolique, contribue à rendre notre perte de graisse pour de bon. Ils aussi bon goût, nous faire sentir plus complète pour plus longtemps, contribuent à l'équilibre de la glycémie, améliorer notre humeur et contribuent à ongles, cheveux et peau grande.
-Oméga-3 contribue à maintenir des niveaux de sucre dans le sang en bonne santé. Il est essentiel que le corps est sensible à l'insuline. Cette hormone fait en sorte que nous recevons assez d'énergie de glucides et assez acides aminés provenant des protéines pour augmenter la masse musculaire et de réduire le stockage des graisses. Les récepteurs de l'insuline sont trouvent dans les membranes cellulaires, la couche protectrice externe qui contrôle ce qui entre et sort une cellule. Quand on ajoute des acides gras oméga-3 dans notre alimentation, les membranes devient plus souple, pour les récepteurs de l'insuline deviennent plus sensibles. Cela leur permet d'égaliser la glycémie hauts et les bas qui peuvent conduire à la prise de poids et un risque accru de diabète de type 2.
-Oméga-3 sont impliqués dans « partitionnement de carburant », qui contrôle la façon dont le corps utilise différents « combustibles ». Oméga-3 aident à conduire plus de sucres trouvés en glucides dans les cellules musculaires, qui ils sont temporairement stockés sous forme de glycogène, qui est utilisé lorsque nous avons besoin d'énergie rapide. Mais lorsque les réserves de glycogène épuisées, les cellules adipeuses sont obligés d'abandonner leurs réserves d'énergie et réduire dans le processus. Oméga-3 en même temps, stimuler la thermogenèse (production de chaleur), qui aide à prévenir étant déposés dans les cellules de graisse et augmenter l'oxydation des graisses (brûlant).
-Il est important de se rappeler que notre espèce est programmé pour survivre, et il s'agit de stocker de l'énergie sous forme de graisse. Une source d'énergie efficace, graisse fournit 9kcals d'énergie par gramme, alors que les glucides et les protéines fournissent seulement 4kcals. Stocker la graisse était vital à nos ancêtres comme une assurance contre les périodes de famine, donc le corps conservé autant que possible quand la nourriture était disponible, et le taux métabolique ralentie pour conserver l'énergie stocke lorsque la nourriture se faisait rare. Ce processus a été dénommé stockage des graisses rattrapage après restriction calorique.
-La nourriture est maintenant abondante et bon nombre d'entre nous mangent ce que nous voulons, quand nous voulons et ce rattrapage stockage des graisses est devenu l'ennemi dans le jeu de la perte de graisse. Le corps stocke l'énergie sous forme de graisse pour la période de vaches maigres, totalement ignorant que ceux-ci sont peu probables. C'est pourquoi les régimes très hypocaloriques invariablement aboutir en bref terme la perte de poids suivie de poids encore. Le stockage des graisses rattrapage se déplace à la vitesse supérieure !