La plupart des gens qui veulent perdre du poids, veulent qu'elle se produise rapidement et aussi facile que possible. Après tout, la chose qui nous fait gagner le poids fasse à cause le plaisir de manger. Et perte de poids se voit aussi douloureux.
Donc plus vite vous pouvez perdre ce poids supplémentaire le mieux, à droite ?
Mauvais ! Perte de poids rapide est simplement une recette de l'échec à long terme. Quand vous faites un régime hypocalorique radical, ou le jeûne étendu votre corps croit que c'est en danger. Dans les premiers jours de chasseurs-cueilleurs, les gens vivaient une vie de fête ou de famine.
Dans les temps de famine traditionnellement le corps irait dans une phase de protection, s'accrocher à la graisse jusqu'à ce qu'une autre source de nourriture pourrait être trouvée.
Un régime radical provoquera la perte de poids, car une fois que vos réserves de nourriture sont brûlés alors votre corps commence à épuiser les réserves de graisses. Mais il va ralentir ce processus rapidement.
Perte de poids rapide n'est pas la perte de graisse juste. Beaucoup de perte de liquide se produit. Vous devenir moins hydraté et votre métabolisme ralentit encore plus. Déshydratation provoque des problèmes de santé majeurs. Un autre gros problème est la perte musculaire.
La perte musculaire est est difficile à récupérer. Il faut beaucoup d'exercice pour construire juste un kilo de muscle. Mais vous pouvez perdre rapidement si vous faites un programme de perte de poids radicale.
Un exemple serait si vous commencez un régime très faible en calories. Vous perdez quatre kilos en une semaine. Ça pourrait être deux kilos de graisse, un kilo de muscle et un kilo de liquide. Vous trouvez que vous ne peut pas soutenir ce régime donc vous arrêtez. Dans j'ai quelques semaines vous avez mis les quatre kilos sur.
Mais il serait probablement un kilo de liquide et de trois kilos de graisse. Parce que son facile à mettre gras et difficile à mettre sur le muscle. Vous êtes maintenant à votre ancien poids. Mais vous avez plus gras et moins de muscle. Ce qui signifie que vous aurez moins capacité de combustion des graisses.
A chaque tentative de perte de poids ultérieure, vous perdrez plus de muscle.
La clé de la perte de poids réussie est pour perdre du poids à la façon lente et durable. Juste un demi kilo par semaine est facile pour votre corps à faire face. Ainsi si vous faire l'exercice régulier vous maintiendra votre muscle masse. De plus, assurez-vous que vous êtes correctement hydraté. Cela vous donne les meilleures chances d'atteindre et de maintenir votre poids idéal.