Alors, que pensez-vous - vous pouvez perdre du poids sans faire d'exercice ? En bref, oui, c'est certainement possible. Il suffit de suivre la formule de perte de poids de base : si les calories dépensées (brûlé vers le haut de votre corps) sont plus élevées que les calories consommées, puis perte de poids se produit. Alors, vraiment, si vous êtes assidu en limitant votre apport calorique pendant une période prolongée de temps, perte de poids lentement et régulièrement produira. Les trois étapes suivantes rapportent comment cela peut se faire avec succès.
Étape 1 - limiter vos calories
Combien de calories pour perdre du poids va vous devez manger chaque jour ? Pour les femmes, un apport calorique quotidien de n'importe où entre 1 200 et 1 600 calories est généralement recommandé pour perdre les kilos excédentaires. Pour la plupart des hommes, la recommandation est de n'importe où entre 1 400 à 1 800 calories. (Note : calories pour le maintien du poids sont généralement bien supérieures.) En comptant vos calories pour perdre du poids, vous serez en mesure de garder un œil sur la quantité d'énergie que vous consommez. Calcul des calories est donc un élément très important de perte de poids - au moins jusqu'à ce que vous avez une bonne idée de la teneur approximative en calories dans les aliments - alors simplement vous serez en mesure d'estimer chaque jour.
Étape 2 - passez une journée de triche
Donnez-vous un jour par semaine (vous choisissez la journée!) où vous ne comptez pas vos calories. J'aime à appeler que cela une « journée santé mentale mentale, » dans le calcul des calories peut devenir très frustrant et fatiguant parfois et vous devrez donnez-vous une journée. Une autre raison pourquoi vous devriez donner vous-même un tricheur journée chaque semaine est de tromper votre métabolisme, ce qui, à tourner, il va accélérer. L'accélération de votre métabolisme, déclenchée par une journée de triche est en fait scientifiquement prouvée et vous empêcher de rester coincé sur un poids-plateau (vous savez, quand votre corps cesse de perdre du poids).
Étape 3 - au lieu d'un exercice physique intense - essayez de marcher !
Si intense cardio ou musculation n'est pas votre tasse de thé, essayez d'intégrer plutôt un régime de marche régulière dans votre style de vie. Même si vous commencez en allant pour une demi-heure trois promenades chaque semaine et puis travaillez votre chemin vers 05:45 heure promenades, ce serait un excellent moyen pour commencer. Marche est apaisant pour l'esprit et l'âme et aussi aider votre corps à jeter quelques kilos excédentaires et ton up... sans vraiment se sentir comme vous vous entraînez à tous ! En fait, la marche est l'exercice le plus populaire pour perdre du poids ! Alors pourquoi ne pas obtenir vos chaussures de marche et rejoignez vos compagnons marcheurs ?