Vous savez, les gens me demandent sur toutes sortes de régimes alimentaires. Le régime pamplemousse, le régime Atkins, le régime alimentaire de Palm Beach, le régime méditerranéen et la liste continue. Ces jours-ci, les questions portent sur l'alimentation rapide actuellement le régime alimentaire de la journée qui est populaire en Grande-Bretagne. La diète comme beaucoup des exportations du pays gagne en popularité ici aux États-Unis. Je ne souscris un régime particulier, mais j'essaie de vous donner le maigre sur ce qu'un régime particulier est tout au sujet.
Le régime rapide est un régime alimentaire qui permet de manger les aliments que vous consommez traditionnellement cinq jours par semaine. Sur deux jours si des jours non consécutifs au cours de la semaine vous réduire votre nourriture et l'apport calorique à environ 25 % de ce que vous mangez en général. Pour les hommes la réduction porterait l'apport calorique quotidien vers le bas pour un total de 600 et pour les femmes, il serait 500 calories par jour. Le régime alimentaire est aussi appelé le régime jeûn intermittent de 5:2. Selon le plus grand promoteur de la diète et de l'auteur d'un best-seller sur le sujet, médecin britannique, le Dr Michael Mosley, ce régime alimentaire inclut plusieurs gros avantages. La base de ce régime est le jeûne intermittent.
Lorsque vous ne mangez pas ou lorsque vous êtes à jeun, le corps réagit par la recherche de sources stockées pour fournir le carburant et l'énergie nécessaires pour votre corps de fonctionner correctement. Le corps va puiser dans le glucose dans le sang pour l'énergie. Lorsque la glycémie est épuisée, le corps cherchera à glucose stockée ou de glycogène qui est produite à partir de glucides et stocké dans les tissus du foie et les muscles. Lorsque le glycogène disponible est épuisé, le corps va puiser dans les réserves de graisses pour l'énergie essentielle.
Le jeûne n'est pas recommandé pendant de longues périodes de temps ; avec jeûne prolongé, le corps se met en mode famine, ralentissant son métabolisme en raison de l'apport calorique réduite. Sur l'alimentation rapide, la réduction de l'apport calorique ou de la période « rapide » ne dure pas plus de 24 heures.
Bien que la recherche est limitée et une grande partie de celui-ci a été extrait pas avec les études avec des sujets humains, les avantages vantés par le jeûne intermittent parmi la réduction du tissu adipeux, apparition retardée de l'Alzheimer et la démence et l'amélioration de l'humeur.
• Les études suggèrent que, lorsque vous optez pour le jeûne intermittent vous perdez presque exclusivement en gras. Tout en expérimentant avec l'alimentation, auteur et médecin Mosley réduit sa graisse corporelle de 28 pour cent à 20 pour cent.
• Études des souris qui sont sujettes à Alzheimer et démence indiquent que le jeûne peut retarder l'apparition de ces problèmes de santé. En étudiant les souris sujettes à la maladie, ils développent généralement la maladie vers l'âge de celui qui est le moyen age dans leur durée de vie. Cependant, quand ils sont dans un état de jeûne, la maladie est retardée jusqu'à ce qu'ils sont sur deux qui est équivalent à l'âge de 90 ans. Ces résultats sont encourageants, mais les études de recherche avec les êtres humains sont nécessaires. Recherche avec des souris indique le jeûne intermittent peut stimuler la production de la protéine dans le cerveau qui aide à produire les cellules du cerveau responsables de la mémoire. Cette même protéine a également été montrée à supprimer l'angoisse et élever l'humeur.
Maintenant, le jury est toujours dehors, recherche liée à l'alimentation rapide a produit des résultats encourageants chez l'animal. Des études chez l'homme sont essentiels avant que les résultats indiqués peuvent être notés comme les véritables avantages de ce régime. Le régime rapide limite l'apport calorique et propose des options de repas riches en fruits, légumes et fibres. Chacun d'entre eux fera du bien un corps et sont compatibles avec les options recommandées pour un mode de vie sain.
Ce n'est pas une approbation du régime alimentaire de la journée ; C'est tout simplement ma présentation pour vous tenir informé. Un bilan de contrôle des portions, un aliments variés, fruits et légumes, beaucoup d'eau et l'exercice sont mon top recommandations pour basculer la balance dans le bon sens pour un mode de vie sain.
Take Away : Régimes vont et viennent, et avant de se lancer sur n'importe quel régime, vous devriez vérifier avec votre médecin. Les meilleurs choix de régime sont celles qui visent à aider les gens à adopter un mode de vie sain qu'ils peuvent entretenir avec une relative facilité.