Même si c'est une mode actuelle, entraînement par intervalles a été développé dans les années 1930 pour améliorer la formation de la performance des athlètes professionnels. N'importe quel type de formation qui mêle les éclats de forte intensité avec des périodes de récupération peut être classé comme entraînement par intervalles. Il a été précédemment utilisé principalement pour améliorer les vitesses, mais pour le moment il est promu au motif qu'il peut brûler beaucoup plus de matières grasse en moins de temps que simple entraînement aérobie. Il s'agit d'un revirement complet des années 90, lorsque nous avons dit que nous avons eu à à faible exercice aérobie d'intensité pour rester dans notre « zone de combustion des graisses ». L'idée était alors de rester dans une gamme spécifique de fréquence cardiaque, qui était bien inférieure à la fréquence cardiaque maximale. Gymnases étaient couverts de posters vous montrant où votre zone la combustion des graisses a été. La mode n'a pas pu guérir l'obésité épidémique et tournages sur.
Je m'attends à un certain moment dans l'avenir, que nous allons aller le cercle complet et tout le monde sera soucier où leur zone de combustion des graisses sont encore une fois, mais pour l'instant haute intensité Interval Training (HIIT) est considéré être la réponse précédemment négligée à tout le monde est la formation prières, nouveau coup de baguette magique. Depuis que le système a été inventé, il a été utilisé par les sportifs professionnels et, certainement depuis j'ai travaillé à la remise en forme, par des amateurs sérieuses. Mais maintenant, il est recommandé pour les personnes inaptes et en surpoids qui ne sont pas habitués à exercer. Ceci, selon moi, est une très mauvaise idée. J'aime la formation d'intervalle et je ne nierai pas qu'il donne de bons résultats en termes de performances et de body shaping. Cela n'est pas, toutefois, signifie qu'il convient à tout le monde. Entraînement par intervalles fonctionne sur le principe de pousser le corps à travailler tous azimuts, à un taux qui dépasse l'apport d'oxygène aux muscles. C'est pourquoi la phase de récupération est nécessaire, afin que le dioxyde de carbone qui a construit dans la circulation sanguine peut être débarrassé de. Travail à cette intensité peut non seulement être une souche sur le système cardiovasculaire, elle peut aussi conduire à des blessures chez les sujets non entraînés. Ceux qui ne faire pas beaucoup d'exercice tendent à ne pas avoir de bon exercice technique - leur contrôle de la posture et le mouvement est mauvaise, surtout lorsque l'on travaille à haute intensité. Cela signifie qu'ils mettront des contraintes excessives sur les articulations et les muscles (surtout s'ils sont en surpoids) et courent donc le risque de blessure.
C'est un véritable engouement qui fait beaucoup d'argent en ce moment et c'est probablement un brûleur de graisse efficace à la fois. Mais je le recommanderais seulement aux gens qui sont d'un poids santé, sont utilisés pour l'activité physique et cherchent à se mettre au défi de plus. Il n'est pas un programme pour les débutants.