Sans une once de doute, le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il donne à votre corps les nutriments essentiels, jump commence votre cerveau, donne à votre métabolisme ce qu'il doit faire fonctionner pour la journée et vous permet de rester mince.
Des études ont trouvé que ce que vous mangez pour le petit déjeuner a tendance à influencer ce que vous mangez le reste de la journée.
En outre, les personnes qui déjeunent sont beaucoup moins susceptibles d'être obèses et diabétiques que celles qui n'en ont.
Si vous êtes trop occupé ou non que faim le matin, une de ces idées de petit-déjeuner sain rentrera dans votre mode de vie et aider à vous réaliser vos objectifs de perte de poids et de la santé.
Hacher quelques morceaux de fruits, ajouter une cuillère à soupe d'yaourt, amandes écrasées et une pincée de cannelle. Il s'agit d'un riche en protéines, les fibres hôtes faible en gras. Cannelle a été démontré à des niveaux inférieurs de sucre dans le sang. Ce petit déjeuner est garanti pour vous tenir pleinement toute la matinée.
Tranches de bananes de couché avec quelques cuillères à soupe de muesli sans sucre. Yum ! Pour cela, vous pourriez ajouter dans une cuillère à soupe d'yaourt ou du lait d'amande. Le potassium dans la banane est bénéfique pour la prévention des accidents vasculaires cérébraux.
Smoothies. Rapide, simple et très nutritif. Il suffit de mélanger un couple de vos fruits préférés comme de mangues et de pêches, ajouter dans une cuillère à soupe d'yaourt, 1/2 un verre d'eau et vous avez une alimentation saine sur le déjeuner aller chargé avec des antioxydants, des vitamines et des minéraux, surtout si vous ajoutez à un super comme poudre de caroube, spiruline, chlorelle, maca ou certains pollen d'abeille.
Au lieu d'un café le matin, avoir une tasse de thé vert. La recherche montre qu'il peut augmenter votre métabolisme ayant les avantages de perte de poids en plus d'être le cœur de protection.
Dans une calorie diète réduite, ceux qui ont des œufs pour le petit déjeuner au lieu de votre pain ordinaire, a perdu 65 % plus de poids. Utiliser des oeufs bio. Ils ne sont pas beaucoup plus chers que les oeufs ordinaires mais sont beaucoup plus élevés en acides gras oméga-3 bénéfiques. Faites-les pochés, brouillés, bouillie ou comme une omelette.
Avoir un sandwich sain de coeur dans un chignon multi-seed rempli d'avocats, tranches de tomates et de concombres saupoudrés de poivre de cayenne.
Pour l'un de ces jours quand temps est court et vous voulez une solution simple et super rapide - Prenez une barre en bonne santée, sans sucre et une pomme, et vous partez !
Pour mes amis de chocoholic... raser quelques carrés de chocolat noir autour d'une tasse d'yogourt faible en gras et mélanger. Le chocolat noir chargés en antioxydant peut aider à réduire la viscosité des « mauvais » cholestérol LDL et de garder vos artères souple.