La première clé est règles de Composition de corps pas de poids : être super mince est très différent d'être super bonne santé. La distinction réside dans la compréhension de la composition corporelle, c'est-à-dire le rapport entre des tissus gras lean-to. Votre corps est composé de tissus maigres tels que les os, les muscles, les tendons, les ligaments, les organes et les sang, ainsi que des tissus graisseux tout au long de votre corps.
Composition corporelle saine n'est pas déterminée par le nombre sur votre balance ou de la taille de votre jeans, mais par le pourcentage de masse graisseuse dans les muscles. Garder le pourcentage de graisse faible et maigre musculaire élevé est idéal pour maximiser votre force, équilibre hormonal, limiter votre métabolisme et contrôler votre poids. Pourquoi est-ce donc ?
Parce qu'après 25 ans, les adultes perdent en moyenne entre 0,5 et 1,0 % par an du lean, la masse musculaire. Ainsi, en 45 ans vous pourriez être vers le bas entre 10 à 20 % en ce qui concerne votre muscle masse. C'est important parce que le muscle masse métabolise environ 75 % des calories vous prenez chaque jour tandis que la masse grasse brûle pratiquement pas de calories.
Donc, si vous perdez 20 % de votre masse musculaire au fil du temps, mais mangez le même nombre de calories chaque jour, votre corps peut métaboliser n'est plus ce nombre de calories et la stocke sous forme de graisse dans les régions abdominales et/ou sous-cutané de votre corps. Comme votre muscle masse tombe en panne, votre graisse corporelle augmente. C'est pourquoi la plupart des gens sont plus gros avec l'âge.
Gros gain, la perte osseuse et l'épuisement musculaire sont autant de facteurs qui peut se traduire par une composition de corps altérée. La personne maigre en gras est une personne qui paraît mince, mais a un fort pourcentage de graisse corporelle. Dans ce cas, la composition corporelle ne peut être modifié que par excès de graisse, mais plutôt par une malsaine perte de muscle et masse osseuse.
La seconde clé est de perdre du poids lentement au fil du temps : la règle de base est de perdre du poids lentement et en toute sécurité au fil du temps. Cette perte devrait être entre ½ à 1 kilo de poids corporel par semaine et pas plus. Cela signifie que si vous avez besoin de perdre 50 kilos, il mai prendre jusqu'à 50 semaines, ou plus. Pourquoi il est si lent ?
Si vous essayez de supprimer le poids trop rapidement, pour chaque livre de poids vos pertes de corps, il faudra environ ½ livre de muscle masse avec chaque ½ kilo de masse grasse. Ceci est indésirable et vouée à l'échec parce que le tissu musculaire est le plus gros utilisateur de calories dans le corps. Vous souhaitez préserver votre masse musculaire et même d'augmenter le montant de la masse musculaire, que vous avez au fil du temps, ce qui permettra d'améliorer votre métabolisme.
Par conséquent, il est très important perdre du poids lentement au fil du temps. De cette façon, lorsque vous perdez un kilo de poids corporel, c'est un livre de masse grasse seulement que vous perdez, et non pas la masse musculaire.
La troisième clé est que graisse du corps est le reflet de ce que nous avons manger et : lorsque vous atteignez votre poids idéal, qui est habituellement votre point de consigne, vous voulez maintenir ce poids grâce à un certain nombre de changements de style de vie sain,. Ces changements sont enracinés dans ce que vous mangez et faire sur une base quotidienne.
En d'autres termes, nous devons la bonne proportion d'éléments nutritifs et le montant exact du mouvement chaque jour pour que le nombre de calories que nous prenons de nourriture sont équilibrés par le nombre de calories que nous consacrer à nos activités. Le maintien de ce moyen de bilan calorique aucun poids ne gain au fil du temps.
Pour perdre l'excès de poids et le maintenir pour de bon, consulter les informations de contact ci-dessous et le programme de perte de poids permanente.