Top conseils pour regarder le meilleur de cet été :
Éliminer les aliments tout préparés
Couper quoi que ce soit traitée et manger autant single - aliments ingrédient que possible. Aliments transformés représentent malheureusement la majorité des régimes alimentaires du peuple ces jours-ci. Tout ce qui a été fabriqué ou modifié par rapport à sa forme originale est traité. Produits chimiques, édulcorants, agents gonflants ont été ajoutés dans qui sont toxiques dans le corps.
Train de force
Frapper les poids, et j'entends, par poids, barres ou haltères etc., pas les machines. Entraînement en résistance brûle une quantité massive d'énergie rapidement, travaille tous les groupes musculaires et produit les meilleurs résultats de composition de corps.
Consommer beaucoup d'eau
Je considère l'eau est un nutriment essentiel. But de consommer au moins 3 litres par jour. Ne pas attendre jusqu'à ce que vous avez soif, être pro actif.
Souligner l'apport protéique
Une alimentation riche en protéines a été démontrée en nombreuses pour être plus efficace qu'un régime faible en gras pour la perte de graisse. Meilleures sources sont les poissons et viandes maigres.
Obtenez tous vos nutriments
Assurez-vous que vous n'avez aucune carences nutritionnelles qui vont vous retiennent. Manger une large gamme d'aliments en particulier les fruits et les légumes ou de prendre un supplément d'aliment complet (j'utilise le jus Plus Premium) pour s'assurer que vous avez la Fondation et votre corps est en bonne santé. (il s'agit d'un sujet tout à fait différent)
Manger gras
Les graisses alimentaires ne sont pas l'ennemi ; régimes faibles en graisses ne fonctionnent pas et peuvent conduire à de nombreux problèmes de santé. Les meilleurs choix sont l'huile d'olive extra vierge, avocats, noix mélangées, graisses de viandes bio et huile de noix de coco.
Variez votre cardio
Effectuer des intervalles, sprints, hill sprints, etc. des circuits métaboliques. Get à l'abri de tout ce qui est à 45 minutes ou plu dans un état stable. Être sur le tapis roulant pendant une longue période est ennuyeux et il peut causer la perte de muscle qui est le contraire de ce que nous voulons. Plus de muscle signifie un métabolisme au repos supérieur, qui à son tour signifie que vous brûlez plus de calories chaque jour
Réduire les céréales
Objectif est d'obtenir vos glucides de faibles GI sources, comme les légumes et les fruits. Céréales telles que le pain, les pâtes, les pâtisseries emballées, céréales etc prend en charge le stockage des graisses corporelles. Ne soyez pas dupé par le pain de blé entier, pitas, tortillas et autres produits qui contenaient également de farine enrichie. Dans de nombreux cas, ces éléments sont les mêmes que leur compteur blanc de pièces avec certains ajouté à colorier.
Reste
Stress signifie la libération de cortisol qui détruit le muscle et stocke la graisse ! Donc ne pas obtenir a souligné et essayer de trouver des façons de se détendre. Essayez l'yoga, stretching, mousse roulant, arts martiaux, ou en marchant de médiation.
Compléter correctement
Supplémentation pour soutenir la perte de graisse est conçue pour aider à éliminer les toxines, en utilisant les réserves de graisse vous avez pour le carburant et soutenant les niveaux d'hormones optimal. Protéines de lactosérum, oméga 3, vitamine D, zinc, magnésium sont les bases pour s'assurer que cela arrive. * C'est seulement lorsque tous les conseils ci-dessus sont en échec et vous avez une base solide.