Vous vous sentez déprimé, chaque fois que vous pensez de perdre du poids parce que ce qui vient à l'esprit est la difficulté à transpirer dans le gymnase.
Bien sûr, vous avez besoin - dans une certaine mesure - certaine quantité d'exercice à jeter ceux troublante livres. Mais il n'est pas le plus important : apprendre ce qu'il faut manger lorsque vous essayez de perdre du poids doit être le premier sur votre liste.
Sachant ce qu'il faut manger lorsque vous essayez de perdre du poids est le début d'une vie saine. Elle met votre voyage de perte de poids sur un bon pied.
Choix d'aliments sains avec peu d'exercice est une méthode efficace pour perdre quelques ces livres indésirables pour de bon.
Mais en choisissant ce qu'il faut manger quand essayant de perdre du poids peut sembler difficile pour beaucoup, ce n'est pas près de difficile. En effet, en modifiant votre plan de repas afin d'inclure des aliments de régime facile est suffisant pour vous alimenter à la réussite de perte de poids.
Voici une liste des aliments que votre corps a besoin de la combustion des graisses, voilà ce qu'il faut manger lorsque vous essayez de perdre du poids efficacement sans faire d'exercice rigoureux.
1) Fruits et légumes : combien de fois avez-vous entendu que faire une habitude de prendre des fruits et légumes est une façon saine de choisir quoi manger lorsque vous essayez de perdre du poids ?
C'est dommage américains sous-estiment les pouvoirs de ces deux classes de nourriture importante.
Mais si vous voulez obtenir les avantages de ces busters poids, comprennent une moyenne de 2 tasses de fruits et 2,5 tasses de légumes dans vos repas tous les jours.
Ainsi, remplacer les œufs dans votre omelette avec les épinards et les oignons. Emballez votre sandwich déjeuner avec tomates et laitue. Remplacer la moitié de vos glucides avec légumes et voir que votre taille commence à fondre.
2) Fibre : Fibre est l'un des meilleurs aliments dont vous avez besoin lorsque vous cherchez de quoi manger en essayant de perdre du poids. Mis à part que la fibre est emballé avec beaucoup de nutriments, il vous fait sentir plus complètes, vos chances de binging à zéro de coup de bâton.
Haricots sont connus des sources de fibres ; une tasse de haricots noirs vous offre jusqu'à 15g de ce merveilleux ami du corps. Avoine est une autre source : une portion d'avoine est assez pour vous remplir toute la journée.
3) Mono-insaturées : Pas toutes les graisses sont mauvais pour la santé - et je veux dire pas tout. Pas quand mono-insaturées sont toujours là.
Monoinsaturés, acides gras (mono-insaturées) sont des graisses saines qui aide à réduire la graisse du ventre et aussi protéger le coeur des affections connexes.
Ils sont une classe spéciale de matières grasses que vous devrez tomber amoureuse lors du choix de ce qu'il faut manger lorsque vous essayez de perdre du poids.
Alors, prenez l'habitude de prendre mono-insaturées, il ya beaucoup d'entre eux : avocat, huile de canola, huile d'olive, sauce pesto et huiles de graines de lin.