Manger dans un restaurant à l'extérieur peut être difficile quand vous essayez de manger sainement et de faire des choix de poids-conscient. Choses peuvent devenir incontrôlable rapidement lorsque vous êtes confronté à trop d'options. Il est facile de consommer plus de calories, en matières grasses et de sodium dans les repas d'un restaurant que vous avez besoin pour toute la journée. Avec un peu de planification cependant, vous pouvez faire votre expérience des repas savoureux, agréable et soucieux de leur poids. Envisager la pointe de perte de poids puissant suivant.
Astuce de perte de poids : Avant que vous sortiez pour manger, arriver à une « stratégie de sortie à manger ».
Suivez ces conseils pour vous aider à dîner à l'extérieur sans raclage.
• Soyez prêt pour votre salle à manger notre expérience par la définition précise menu du restaurant avance. La plupart des restaurants ont un site web montrant leur menu ou vous pouvez utiliser un site comme OpenTable.com. Cela vous permettra de dresser votre plat ou au moins réduire à quelques choix. Vous ne pouvez pas obtenir l'information nutritionnelle spécifique, mais vous pouvez obtenir une idée générale dont les plats serait un meilleur choix.
• Préparer un succès en démarrant votre repas avec une salade remplie de légumes. Cela vous aidera à remplir et à se sentir satisfait plus tôt. N'oubliez pas de demander pour la vinaigrette sur le côté, donc vous pouvez contrôler combien vous utilisez.
• Choisir un plat principal qui est cuit à la vapeur, grillé, cuit au four ou grillé au lieu de frits ou sautés ; et éviter tout « pané » car cela signifie généralement frit. Essayez de trouver une entrée qui inclut des légumes tels que des frites un émoi ou kébab. Ou vous pouvez demander des légumes sur le côté.
• Les aliments afin que ne pas avoir les sauces crémeuses ou sauces et ajoutez-vous peu ou pas de beurre. Se méfier des plats décrits comme « chevronnés » comme ils peuvent signifier salés et gras. En cas de doute, demandez à votre serveur ou le chef comment on prépare le plat.
• Si l'entrée principale est plus grande que vous voulez, mettre de côté ou emballez la moitié "à emporter" immédiatement - avant de commencer manger. Une autre option est de le partager avec quelqu'un. Ou envisager de commander une partie apéritif-entreprises ou plat d'accompagnement comme votre repas au lieu d'un plat complet.
• Comme un choix de boissons, demandez l'eau, le thé non sucré ou une autre boisson sans sucre ajouté. Soyez particulièrement prudent quand il s'agit d'alcool comme les calories peuvent s'additionner rapidement. Parce que votre corps ne stocke pas l'alcool et il doit métaboliser tout de suite, autres processus métaboliques souffrent. Votre corps ne sera pas métaboliser sucres et des graisses aussi efficacement au cours du métabolisme de l'alcool et boire peut causer votre métabolisme à ralentir. Cela peut contribuer à la prise de poids, comme on peut le nombre de calories vides trouvés à l'alcool.
• Si vous voulez dessert, envisagez vous passez votre commande de fruits. Si qui ne sera pas juste le faire pour vous, demandez si quelqu'un voudrais partager un dessert avec vous. Parfois juste une bouchée ou deux suffit à satisfaire votre goût pour quelque chose de sucré.
Que faites-vous pour rendre votre dîner dehors expérience saine et conscient du poids ?