Choix de style de vie sain sont essentiels pour réduire l'inflammation. Choisissez des aliments anti-inflammatoires qui incluent les aliments riches en acides gras oméga-3 tels que les suppléments d'huile de saumon, les graines de lin, les noix et les poissons sauvage. Ajouter d'autres graisses anti-inflammatoire qui incluent des avocats, l'huile d'olive extra vierge, huile de noix, huile de coco et l'huile de lin.
Optez pour les fruits et légumes car ils sont riches en réduisant l'inflammation antioxydants, composés phytochimiques et des micronutriments qui peuvent inverser, réduire et vous protéger contre les FatFlammation et vous mettre sur la route à une santé optimale. Tous les jours les poivrons de n'importe quelle variété (hot or not), oignons, chou frisé ou les épinards et l'ail par exemple. En particulier, les piments ont un composé qui fait obstacle à la production d'un neuropeptide.
Inclure les protéines qui vont étouffer le feu couvant de bas niveau FatFlammation en équilibrer votre glycémie et en augmentant la masse musculaire qui vous aidera à faire la graisse. Recherchez les viandes qui sont nourri car ils sont riches en oméga trois acides gras et des oeufs bio pasteurisés à l'herbe. Acides gras saturés dans certaines protéines est très bien avec modération, mais un excès de celui-ci va déclencher la réponse inflammatoire.
Ajouter les épices puissants à vos aliments - il ne prend pas beaucoup pour obtenir un effet anti-inflammatoire. Épices comme le gingembre, curcuma, ail et oignons ajoutera ce punch pour réduire davantage la FatFlammation.
Éloignez-vous des glucides raffinés (transformés) tels que la farine raffinée et sucre, malbouffe et élevées sur l'indice glycémique des aliments. Ces aliments prennent votre glycémie sur un tour de montagnes russes et trop d'insuline déclencheur... tout en créant une inflammation bas niveau. Votre sensibilité à l'insuline est un marqueur essentiel d'une santé optimale.
L'exercice est tout aussi important que la nutrition dans la réduction des FatFlammation. Exercice de presque tous les jours de la semaine réduira l'inflammation de bas niveau et avec une bonne alimentation, vous aider à réduire votre poids.
Exercice aide à réduire l'inflammation dans une variété de moyens tels que l'accroissement de la qualité du sommeil, réduire la réponse au stress et il améliore la sensibilité de votre corps à l'insuline - exercice contribue à maintenir les niveaux d'insuline faible.
Maintenir les niveaux d'insuline de votre corps bas est l'une des mesures plus importantes, vous pouvez prendre via la nutrition et exercice pour empêcher l'inflammation silencieuse d'élever sa tête hideuse et contribuent à créer une santé optimale.
En vous protégeant des conséquences de santé de FatFlammation, vous pourrez non seulement perdre du poids, mais vous va être protégeant vous-même des ravages de la maladie, la maladie et le vieillissement plus rapide.
Un petit changement à la fois vous aidera à obtenir sur cette voie passionnante à une santé optimale tout en se sentant plus jeune, plus sain et plus dynamique.
Prendre qu'une seule étape aujourd'hui !