Gain de poids est principalement relié à trois facteurs importants :
a. le nombre de calories que nous avons besoin pour notre subsistance
b. le nombre de calories que nous brûlons pendant la journée
c. le nombre de calories que nous consommons en fait
Métabolisme décrit essentiellement ceux physiques ou réparer des procédures chimiques dans votre corps qui se déroulent d'une manière naturelle de subsistance de vie le processus de métabolisme donne de l'énergie pour les tissus, digestion, etc.. Lorsque ce processus se produit quelques uns des nutriments dans l'organisme se décomposent et circulent dans le corps pour fournir de l'énergie et certains de ces nutriments prennent part au nouveau bâtiment de la cellule. Le métabolisme est habituellement mesuré en termes de calories. Les exigences de calorique moyenne dépendent de poids d'une personne et son niveau individuel d'activités. Toutefois, le métabolisme de chacun est différent. Pour le poids idéal d'une personne et une énergie suffisante, comprendre vos besoins en calories.
Les exigences peuvent être répartis comme suit :
Métabolisme de repos (RMR): C'est le nombre de calories que vous avez besoin pour la subsistance de la vie dans le cas où vous n'avez pas un mode de vie actif.
Exigences de l'activité de Calories : Si on mène une vie active il/elle va brûler des calories supplémentaires. Ce montant pourrait jusqu'à 30 % de la dépense calorique par jour.
La thermogenèse non exercice de l'activité (NEAT): c'est les 5 % de la calorie totale quotidienne brûlée et dépend de nos gènes, dont nous ne pouvons pas changer.
Niveau d'activité physique (PAL): Ce sont le nombre de calories que votre corps brûle ou consomme tout en exercice ou d'autres mouvements du corps.
Effet thermique de l'alimentation (TEF): le nombre de calories brûlées pendant que nous sommes à mâcher, manger, avaler et digérer nos aliments.
Les besoins en calories nécessaires quotidiennement et métabolisme est déterminé par les facteurs suivants :
Génétique
Certaines personnes ont naturellement un métabolisme plus élevé.
Sexe
Généralement les hommes peuvent brûler plus de calories. Hauteur a également un rôle à jouer car le métabolisme des personnes plus haut est plus élevé.
Composition du corps
Hommes Musclés ont tendance à avoir un métabolisme au repos plus élevé que les personnes minces.
Tout au long de l'activité de jour
Il est évident que les personnes actives ont tendance à avoir un métabolisme plus élevé.
La perte de poids court de la longue histoire de coupe peut être connecté à un certain nombre de choses. Perte de poids est régie par le processus du métabolisme. Métabolisme convertit la nourriture que nous mangeons en énergie. Si nous sommes consommer des aliments supplémentaires qui seraient convertis en graisses plutôt que de l'énergie, qui se traduit également par poids gain.
Perdre 10 à 15 kilos de poids en 2 mois seulement pour brûler ces calories supplémentaires. Stimuler votre métabolisme indépendamment de l'âge. Regardez ce que vous mangez.