Vous êtes une personne heureuse ? Vous souriez plus que vous froncez les sourcils ? Vous riez souvent ? Croyez-le ou non, votre humeur affecte votre santé. Stress entraîne votre corps à avoir des symptômes physiques incluant maux de tête, maux d'estomac, hypertension artérielle, douleurs thoraciques et troubles du sommeil. Stress sera aussi épave des ravages sur tous les efforts pour perdre du poids car votre corps libère plus de cortisone ce qui conduit à la perte de masse graisse stockage et muscle. Pour réduire votre stress et améliorer votre santé sur-tout suivez ces conseils :
Simplement mise votre humeur quand vous vous réveillez d'abord peut affecter comment vous vous sentez toute la journée. Une façon de vous aider à faire qui est mis en place petits plaisirs pour vous-même la nuit précédente. Par exemple : Si vous aimez l'odeur du café fraîchement moulu, obtenir un pot de café avec une minuterie et réglez-le pour infuser 3 minutes avant que votre alarme se déclenche dans la matinée. Petites choses comme ça peuvent aider à commencer votre journée avec une attitude positive
Une autre façon d'améliorer votre humeur est se fixer un but positif pour vous-même. Avoir quelque chose à atteindre pour vous motivé et aller de l'avant dans votre journée et vous laisse avec un sentiment d'accomplissement ce soir-là. Et n'oubliez pas de vous récompenser pour atteindre vos objectifs.
Faire quelque chose pour quelqu'un d'autre. Pour moi, c'est un énorme ! Rien prend votre esprit hors de vos propres problèmes comme au service des autres. Bénévole à votre abri de banque ou d'un animal de nourriture locale. Faire quelque chose de gentil pour un voisin, comme la cuisson des cookies ou en les invitant sur pour le dîner. Vous êtes sûr de vous sentir mieux et il en sera de ceux que vous servez !
Certains aliments peuvent améliorer votre humeur aussi bien. Acides gras oméga-3, magnésium, tryptophane, acide folique et autres B vitamines, aliments à faible indice glycémique et chocolat ont été étudiés afin de déterminer leur impact sur l'humeur. Alors que les résultats de ces études sont mélangés, n'importe quelle femme vous dira qu'un petit morceau de chocolat noir fera sa journée !
Enfin, l'exercice. 30 minutes d'exercice modéré par jour va libérer les endorphines et améliorer votre humeur. Travail dans la matinée définira votre humeur pour la journée entière ! Si vous n'avez pas exercé avant de démarrer avec un programme comme 10 minutes formateur ou Slim dans Six. Quoi que vous fassiez, exercice 5-6 jours par semaine pendant au moins 30 minutes améliorer votre santé.
Alors souriez ! Si vous choisissez une attitude positive tout votre corps vous remerciera !