Ressentez-vous comme si votre corps vous trahit parce que vous mangez le droit et l'exercice, mais obtenez zéro résultats de perte de graisse ? Ou, pire encore, votre graisse du ventre grandit avec chaque régime que vous essayez. Eh bien, si vous avez répondu oui, alors vous n'êtes pas seul. Il s'agit d'un problème courant pour les femmes de plus de 50 ans, mais il peut changer. Le secret est d'apprendre à manger pour votre âge ainsi que votre type de corps.
Les hormones jouent un rôle dans la répartition de graisse corporelle sur un corps de femme. Les femmes sont soit « poire », signifiant ils déposent plus facilement la graisse sur leurs hanches et la partie inférieure du corps. Ou, ils sont « apple-forme » ce qui signifie des dépôts de graisse plus facilement autour de la taille.
Comme une femme vieillit, les niveaux d'hormones changent. Ce changement peut conduire à un changement dans la façon dont la graisse est stockée. En fait, l'âge de 50 ans la plupart des femmes remarquerez que leurs corps stocke plus gros dans la région du ventre et moins dans les hanches et les fesses. Essentiellement, toute femme deviennent plus « en forme de pomme » avec l'âge, et cela signifie que la graisse du ventre devient un problème trop évident.
Deux façons de résoudre ce problème de graisse de ventre chez les femmes de plus de 50 ans sont ci-dessous :
1. Mangez pour votre âge. Avez-vous remarqué comment les célébrités semblent faire corps mieux avec l'âge ? Avez-vous vu Cher ou Jennifer Aniston dernièrement ? Cher est au son des années 60 et Jennifer est dans son milieu des années 40, et chacun est superbe ! Comment fait-on, et tant d'autres célébrités, continuer à chercher si grand que les décennies passent ?
Eh bien, ils ne le font en suivant un régime alimentaire, qu'ils ont lu dans un magazine. Au lieu de cela, ils ont appris le secret de manger pour leur âge et leur métabolisme changeant.
Fondamentalement a déclaré, avec l'âge votre corps utilise glucides moins efficacement. Votre corps est plus susceptible de stocker les glucides comme la graisse du ventre, à moins que vous passez comment vous les manger.
À manger pour votre âge, vous voulez réduire votre consommation de glucides que les années passent. Pour ce faire, sans pour autant sacrifier une alimentation satisfaisante, vous pouvez remplacer ces calories de glucides avec des aliments riches en protéines. Cela permet de garder se sentir complet, avec beaucoup moins de graisse de stockage.
2. Mangez pour votre Type de corps. Avez-vous déjà allé sur le même régime alimentaire que votre conjoint ou un ami et ils ont perdu du poids, mais vous n'avez pas ? Des recherches récentes montrent que réponse de types divers corps de nutriments différemment. Ceci peut expliquer pourquoi tendances alimentaires populaires ne fonctionnent pas pour tout le monde.
Pour un plan de travail pour vous, il doit prendre en compte votre âge, votre métabolisme et votre type de corps.
Les glucides constituent un excellent exemple de nutriments qui sont gérés différemment par différentes corpulences. Cela est dû à diverses réponses insuliniques chez les individus. Un problème courant pour les femmes de plus de 50 ans, surtout ceux qui font de l'embonpoint et de manger une alimentation riche en aliments transformés, est la résistance à l'insuline.
Quelle résistance d'insuline signifie pour vous, c'est que les cellules de votre corps ne répondent pas à l'insuline plus rapidement. Dans ce cas les glucides que vous mangez plus facilement stockés dans vos cellules graisseuses. Pour une personne sans résistance à l'insuline, les glucides sont plus susceptibles d'obtenir la navette aux muscles pour le stockage comme énergie rapide, pas de matières grasse.
Si vous avez été plafonné au même poids depuis longtemps, il est probable que vos hormones, insuline, oestrogène et la combustion, appelée leptine, l'hormone des graisses plus importantes travaillent contre vous.
Pour remédier à cette situation, vous devrez peut-être réinitialiser votre corps en vous rendant sur une diète faible en glucides pendant deux semaines. Pendant ce temps votre corps n'aura pas l'énergie facilement disponible qui provient des glucides, et au lieu de cela il est recyclé pour se tourner vers les graisses stockées comme source de combustible primaire.