Lorsque vous envisagez d'apporter des modifications vers un nouveau style de vie plus sain, c'est d'une importance primordiale pour évaluer votre attitude envers le changement. Perdre du poids et une alimentation saine ne sont pas des efforts faciles. Les meilleurs résultats sont obtenus au fil du temps, aller étape par étape. Pour atteindre votre but ultime, il faut s'en tenir à une poids perte/saine alimentation programme assez longtemps pour faire une différence.
AVANT DE COMMENCER
Vous devez être physiquement, mentalement et spirituellement prêts à commencer. Lorsque vous êtes prêt à enregistrer vos raisons et choisir une date de début, vous êtes prêt à commencer. Une fois que vous le décidez, la moitié de la lutte est terminée. S'engager à votre plan.
Choisir un programme qui est digne de confiance et un qui fonctionne. Bons programmes doivent avoir certaines caractéristiques communes. Ils comprennent généralement un journal alimentaire quotidien avec calcul des calories. Ils ont besoin de 90 % de l'adhésion à un régime alimentaire strict et dont ils ont besoin également environ sept heures par semaine d'exercice tels que cardio et musculation.
Choisir le bon plan adapté à vos besoins individuels. Il y a de nombreux chemins différents pour perte de poids réussie. Cependant, il y a un meilleur plan pour chaque individu. Trouver un programme que vous pouvez coller à, parce que le respect est la clé du succès.
Connaître les raisons, que vous faites le programme. Enregistrer vos raisons et utilisez-les comme référence à l'avenir. Faites-le pour vous-même et, peut-être, pour vos proches. Les avantages seront considérables.
Informer votre médecin et obtenir le bon si vous prenez des médicaments régulières ou si vous avez une maladie chronique. Si vous êtes en bonne santé, vous pouvez commencer un poids perte/sain régime alimentaire sans voir votre médecin. Un bon programme ne devez pas mettre votre santé en péril.
Connaître la quantité moyenne de perte de poids que votre programme va produire. Un programme de perte de poids bon produira 10 % perte de poids en trois à quatre mois si vous restez au régime. Cependant, le résultat pourrait être de 5 % de perte de poids en trois à quatre mois avec une mise en œuvre moins ciblée du plan. Dans l'ensemble, vous devriez viser pour deux livres de perte de poids par semaine.
Assurez-vous que vous n'avez pas de toute allergie alimentaire pas au courant.
Dites à vos parents et amis que vous entamera un poids perte/sain régime alimentaire. Faites-leur savoir pourquoi vous le faites, alors ils seront conscients de ce que vous faites.
Tout ce que vous avez besoin avant de commencer votre programme (abonnement au gym, vivres, des vêtements et chaussures).
Assurez-vous que vous nettoyez votre garde-manger et le réfrigérateur. Se débarrasser de la malbouffe et les aliments déclencheur qui peuvent initier manger inutiles. Renouvelez votre garde-manger et le réfrigérateur avec de la nourriture nécessaire pour commencer votre poids perte/sain régime alimentaire.
Avoir un régime de soutien en place. Ce système devrait inclure des professionnels de la santé, entraîneur personnel, votre famille et vos amis. S'appuyer sur ces personnes pour vous aider à tenir à votre plan.
Commencez votre programme avec vigueur et enthousiasme. Façon dont les gens font dans les premières semaines de 2-4 prédit leur succès jusqu'à 5 ans. Ainsi, faire un bon départ.
Chercher des parents ou des amis qui veulent faire le programme avec vous. Il y a résistance en nombre. C'est un grand soutien pour avoir quelqu'un pour faire le programme avec vous. Vous serez responsable envers l'autre. Il fournit également une source de motivation pour travailler avec quelqu'un que vous connaissez.
Visualiser vos résultats. Obtenir des images des choses que vous voulez porter à la taille que vous espérez devenir. Mettre ces images où vous pouvez les voir. S'assurer que les objectifs que vous définissez sont réalistes.
Vous devriez être pratique et allouer le temps nécessaire pour faire l'exercice préparation de régime et de l'alimentation. Une fois que vous avez un plan en place, suivez-le. S'engager aux règles du programme.
Connaître votre taux de métabolisme. C'est important pour perdre du poids. Si vous avez un métabolisme lent, il est très difficile de perdre du poids. C'est une bonne idée d'obtenir votre thyroïde vérifié avant de commencer votre programme.
Connaître votre type de métabolisme. Il existe trois types de métabolisme. Type A, Type B et Type C. Chaque type a des caractéristiques spécifiques. Lorsque vous connaissez votre type, cela permet de connaître les bons aliments à manger ainsi que le pourcentage de protéines, de glucides et de lipides qui devraient faire partie de votre régime alimentaire.
Connaître votre type de la faim. Il existe trois types de la faim. Ils sont sensorielles, émotionnelles et habituelle. Connaître les déclencheurs ainsi que les solutions pour chaque type. Cela vous aidera avec votre perte de poids en contrôlant votre faim et garder en échec.
Ont un grand objectif et plusieurs petits objectifs aussi bien. Il est plus difficile et parfois frustrant pour atteindre un grand objectif. Cependant, lorsque vous accomplissez vos petits objectifs, elle rendra votre poids perte/healthy eating plan plus gratifiant.
Ne laissez pas vos dernières tentatives infructueuses pour vous décourager. Le droit chemin de la réussite de perte de poids est une tâche très fastidieuse. Utilisez vos échecs pass comme une expérience d'apprentissage et une voie vers la réussite future.