Vous avez tout essayé, mais malheureusement, vous n'avez pas chaque fois. Je sais le sentiment ; Je suis passé par là. Mais ne vous inquiétez pas, j'ai de bonnes nouvelles pour vous ; Il y a un moyen rapide et facile à mettre en forme. Je vais partager avec vous les principes que j'avais l'habitude de perdre 20 kilos...
#1. -Haute intensité cardio
C'est une excellente alternative pour les personnes obèses pour plusieurs raisons. Tout d'abord, il vous suffit de former 5 à 10 minutes chaque jour pour atteindre des résultats étonnants. Vous n'avez pas besoin d'aller à la gym ou acheter n'importe quel type de matériel coûteux. Et enfin, les gens de tous les niveaux de condition physique peuvent pratiquer le cardio de haute intensité, même si vous vous fatiguez facilement vous pouvez de tirer profit de ce type de séance d'entraînement.
La beauté de cardio de haute intensité, c'est que cela vous aidera à augmenter votre métabolisme. Alors, vous brûlerez de calories tout au long de la journée, pas seulement lorsque vous vous entraînez.
#2. -Eau froide
De nos jours les gens paient, beaucoup d'argent, d'obtenir des douches d'eau froide dans les stations thermales, et il y a une bonne raison à cela. Des études démontrent que l'eau froide peut vous aider à construire le muscle maigre et brûler des calories.
Je sais que prendre un bain d'eau froide peut être très inconfortable, et la plupart d'entre nous essayer de l'éviter. Mais, ça marche. Essayez-le ; il vous suffit de 5 minutes tous les jours sous la douche pour obtenir des résultats étonnants.
Une autre bonne solution est de boire de l'eau glacée régulièrement, surtout sur un estomac vide. Mais, j'ai plus vous avertir, si vous voulez éviter une crise cardiaque ne jamais boire l'eau froide lorsque votre fréquence cardiaque est élevée.
Je sais que prendre des bains d'eau froide n'est techniquement pas un exercice de routine. Mais vous obtiendrez les mêmes résultats que vous obtenez après un entraînement efficace.
#3. -S'étirer régulièrement
Formation de souplesse est un élément fondamental dans tout programme de conditionnement physique, surtout si vous êtes obèse. Étirements régulièrement diminue votre risque de blessure. D'améliorer votre posture et votre équilibre musculaire. Et il a également réduit le risque de lombalgie. Extensible de 20 à 30 minutes chaque jour et vous gagnerez souplesse très rapide.
J'ai perdu 20 kilos en poids, 10 d'entre eux en un mois. Donc je sais ce stuff works. Il faut se rappeler que dans l'arène de remise en forme, simple fonctionne, compliqué échoue. Le problème avec la plupart des programmes de remise en forme, c'est qu'ils trop compliquer les choses simples. C'est pourquoi la plupart des gens perdre la motivation et de cesser de fumer.