"8000 mini-croque!!! Aïe!!! Je peux seulement imaginer ce que cela ne... hôpital rendrait peut-être???"
Eh bien je vais vous dire ce qu'il fait. Il réveille les muscles de stagner dans l'estomac. C'est votre tour de taille plus petite. Il fera même qui 6-pack de commencent à prendre forme. Et... vous savez ce que c'est encore mieux ? C'est facile.
"Comment pourrait-il en être facile... Je veux dire 8000 croque ? Ce qui est facile à ce sujet?"
Je l'ai dit... mini-croque. Et ce qui est un mini-crunch ? Eh bien, c'est où vous reposer à plat sur le dos devant la télé. Vous dessinez vos genoux vers le haut afin que vos pieds reposent à plat sur le sol. Vous mettez vos mains derrière votre tête et entrelacez vos doigts pour soutenir votre tête... puis vous levez la tête environ 2 pouces au-dessus du sol.
Pour un peu plus d'intensité... vous placez vos mains sur votre poitrine et levez la tête environ 1 pouce du sol.
Personnellement... Je fais 10 avec mes mains sur ma poitrine... suivi par 20 avec mes mains derrière ma tête... alors 10 de plus avec les mains sur la poitrine... et enfin 10 de plus avec les mains derrière la tête. C'est un ensemble de 50. J'élève jamais ma tête de plus de 2 pouces du sol. À la fin de 50 j'ai arrêter et marquer sur une feuille de papier dans mon carnet. Vous le savez, 4 petites lignes verticales avec une ligne diagonale à travers elle - pour indiquer 5. Chaque ligne représente 10 répétitions. Alors je viens de faire 10 ensembles. (Il s'élève à 500 répétitions).
Maintenant, vous pouvez penser que cela est difficile. Mais aller lentement et il ne faut pas commencer avec 500. Commencez par 100. Je pense que vous serez étonné de la rapidité, cela va vraiment. Et, le plus de fois que vous le faites, facile ça. Je fais 500 de ces plupart chaque matin. J'ai fait 1000 pendant un certain temps mais qui en réalité a pris trop de temps et suis vraiment ennuyeux. 500 fait le tour et il ne prend que 10 minutes environ, y compris le reste entre ensembles pendant que vous marquez vos progrès dans votre ordinateur portable. Je pense que le peu de repos est bon. Il rompt la monotonie et vous garde au frais.
Maintenant me direz-vous... "C'est trop facile. Il ne pouvait pas faire quelque chose d'intéressant. » Nay, nay, nay mon ami... il fonctionne très bien. Et la TV est bénéfique car vous ne sentez pas que vous êtes complètement seul dans une cellule de prison.
Je pose la question au début... « Que font les 8000 mini-croque? » La réponse est, qu'ils commencent à changer la façon dont vous regardez... pour le mieux. Et combien de temps faut-il pour faire un mini-8000 croque ? S'il vous arrive de faire 500 par jour il faut seulement 16 jours... à peine plus de 2 semaines. Je fais en fait environ 3 trois jours puis sauter un jour. Ce qui est de la précipitation ? Il fonctionne même les jours où vous passez.
Il s'agit d'un excellent exemple de comment de petites quantités d'exercice facile font une énorme différence dans la façon dont vous regardez et sentez.