Avant de commencer la diète et l'exercice vous devez réfléchir et planifier votre plan d'action. Tout d'abord vous devez décider de vos objectifs à court terme ainsi que vos objectifs à long terme. Vous devez décider si vous cherchez à perdre du poids ou si vous cherchez à gonfler et à se mettre en forme. Ou peut-être que vous aimeriez prendre une approche hybride plus et obtenir des muscles forme et maigre. Elles sont toutes importantes choses à penser avant de sauter dans n'importe quel régime ou exercice de routine.
Une fois que vous savez exactement ce que vous cherchez vous devez commencer à prendre pas lents. Si vous sautez trop rapidement, vous aurez plus de chances d'arrêter de fumer dès le début. Vous devrez également n'oubliez pas de commencer lentement le régime au lieu de quitter tous vos aliments préférés à la fois. Alors maintenant que vous avez votre plan, vous avez besoin démarrer le compteur de votre apport calorique. Si vous avez besoin de plus d'informations sur l'apport calorique, jetez un oeil en ligne ou via votre mobile app store. J'utilise mon téléphone mobile app pour apport calorique donc je suis toujours à jour sur ce que je mets dans mon corps. Il peut sembler comme beaucoup de travail mais une fois que vous commencez à faire une routine, il va beaucoup plus lisse.
Nous avons besoin de discuter de notre prochain point d'intérêt. Régime alimentaire. Ce mot de lettre – quatre fait peur à beaucoup de gens, mais il ne doit pas si vous comprenez comment fonctionne votre corps. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin d'arrêter de manger vos aliments préférés tout de suite. Si vous mangez en petites portions et coupez lentement votre consommation d'aliments gras, vous allez faire des merveilles sur votre corps et vous ne sera pas abandonner aussi vite. Un énorme la plupart des gens ne parviennent pas à une alimentation justement parce qu'ils se submerger avec trop de tâches à la fois sans entrer lentement dans le régime alimentaire. Si vous remarquez que vous ne pouvez pas arrêter de manger des collations, essayez de remplacer vos collations pour une collation plus saine comme les carottes ou légumes. Au lieu de manger des pommes chips, essayez chips allégés blé ou une alternative.
Quelques idées pour vous aider à perdre du poids :
Faire des menus pour vous-même avance afin que vous sachiez ce que vous allez manger.
Suivez les règles alimentaires de base tels que le petit déjeuner, déjeuner, dîner.
Boire autant d'eau que vous pouvez.
Si vous suivez ces trois étapes ci-dessus, il réduira aussi votre poids. Une autre bonne idée est d'essayer un régime low carb. Juste être sûr que si vous décidez de travailler, vous incluez toujours suffisamment de glucides.