Maintenir un poids perte/sain régime alimentaire prend la discipline, de stratégie et de motivation continue. Cela est vrai lorsque vos objectifs semblent éloignés et votre enthousiasme commence à vaciller.
Changer vos habitudes de consommation et d'exercice ne vient pas facilement ; par conséquent, il est assez facile de convaincre vous-même que cela ne vaut pas la peine et rapidement revenir à vos anciennes habitudes. Les pensées négatives peuvent être votre pire ennemi.
En fin de compte, votre succès, votre motivation doit venir de l'intérieur.
Au cours de votre programme
Une fois que vous commencez votre programme de continuer à le faire. Donnez-lui une chance de travailler.
Action continue est le seul facteur qui apportera des succès. Faites-le jusqu'à ce qu'elle devienne une habitude.
Savoir quel est votre objectif et ce que vous souhaitez atteindre. Notez votre objectif majeur, mais aussi les petits objectifs qui aideront que vous atteignez votre objectif principal. Parler aux gens de vos objectifs. Cela vous rendra responsable et plus susceptibles de maintenir votre poids perte/sain régime alimentaire.
Motivation est la clé du succès à long terme. Il doit venir de l'intérieur. Être votre propre chef de cheer.
Documenter votre progression le long du chemin, donc vous pouvez utiliser ces informations pour vous aider à faire les ajustements et améliorations si vous devez par la suite dans votre programme.
Continuez, n'abandonnez pas. Obtenez les résultats souhaités. Ils viennent seulement avec des actions.
Utiliser la musique au cours de votre régime d'exercice pour soulever votre esprit, augmenter votre rythme respiratoire et cardiaque pour obtenir une séance d'entraînement plus productive.
Quand vous rencontrez ensemble dos, traiter avec eux rapidement et de façon décisive et continuer avec votre plan. Pick up yourself et continuer.
Utiliser le soutien du médecin, vos amis et votre famille si vous voulez réussir.
Essayer d'élaborer un calendrier et faire ce que vous devez faire en même temps tous les jours. C'est comment vous développez des habitudes.
Connaître la forme de votre corps et où vous voulez perdre du poids, pour que votre poids perte/saine alimentation programme aborde ces domaines.
Passez une journée de triche. Un jour par semaine manger un repas ou une collation de votre choix ; Ensuite, poursuivez votre plan. Cela aidera à libérer certains stress d'être sur un programme. Cela vous aidera à tenir à votre plan et augmenter vos chances d'atteindre votre objectif.
Buvez un verre d'eau avant chaque repas. Quand vous mangez votre repas, il y aura quelque chose dans votre estomac avec aucune calorie supplémentaire. Ainsi, vous manger moins et être en mesure d'économiser sur les calories.
Planifier et préparer des repas et des collations à l'avance. Cela aidera à créer une formule pour un succès de poids perte/sain régime alimentaire. Lorsque vous êtes prêt, cela évitera fringales et inutile de manger.
Être conscient lorsque vous mangez dehors. Plan de ce que vous voulez manger une tête de temps et de s'en tenir à votre choix. Cela va vous empêcher d'exagérer votre commande et vous aider à éviter les tentations durant l'heure du dîner.
Si vous descendez la piste pour les imprévus, ne paniquez pas. Revenir sur la piste aussi vite que possible et continuer avec votre plan.
Sais que les gens peuvent ont des sentiments mitigés sur votre poids perte/sain régime alimentaire. Ils peuvent être vexé et jaloux de votre réussite. Vous devrez peut-être mettre une distance entre vous et ceux qui est contre productifs à vos progrès. Cependant, certaines personnes veulent vous faire réussir et va être satisfait de vos progrès.
Attendre le sabotage de perte de poids. Perte de poids peut déclencher des réponses inutiles chez certaines personnes. Ils manquent de comment les choses étaient être, donc ils peuvent essayer de vous encourager à faire des choses qui entraveront votre progression.
Soyez conscient des aliments qui causent des ballonnements et des gaz. Ils peuvent être en bonne santés, mais ils peuvent vous empêcher de perdre du poids. Par conséquent, vous devrez peut-être supprimer ces aliments de votre alimentation si vous avez des mauvaises réactions lorsque vous les manger.
Célébrez vos petites victoires sur votre chemin vers votre objectif manger sain/perte de poids ultime. Célébrer avec des biens non alimentaires. Régalez-vous bien et vous vous sentirez mieux sur vous-même. Par conséquent, vous voudrez regarder votre meilleur et préserver votre santé.