Comme un mec maigre en gras, vous avez probablement essayé de perdre du gras avec un succès limité. Personnellement, j'ai essayé beaucoup de régimes alimentaires. J'ai commencé à manger des repas riches en protéines 6 - 8 fois par jour, et j'ai perdu un peu de graisse seulement pour gagner tout cela en arrière parce que je me suis lassé de manger des petits repas sains. Après 1,5 année de formation, j'ai découvert les avantages du jeûne intermittent en lisant le livre Eat Stop Eat. À ce jour, manger arrêter manger est mon livre préféré sur la nutrition. Dans le jeûne intermittent vous il suffit de diviser la journée en deux phases :
Phase 1: Alimentation phase de 8 heures
Phase 2: Phase de jeûne de 16 heures
Par la pratique que vous ne pourrez pas manger plus de 2-3 repas solides par jour et l'heure 16 phase de jeûne permet de perdre de la graisse. Il s'agit d'une approche très efficace pour un mec maigre en gras, parce que pour perdre de la graisse il faut manger moins de calories que vous brûlez ! À mon avis, la façon la plus facile et plus agréable de perdre du gras, est en mettant en œuvre le jeûne intermittent dans votre style de vie car il est très SIMPLE. Autre avantage, beaucoup de gens d'expérience qu'ils sont très productifs pendant leur phase de jeûne, car ils ne dépensent pas leurs matins sur préparer le petit déjeuner et manger.
Si vous êtes un étudiant comme moi, le jeûne intermittent pourrait ressembler à ceci :
-07 AM: Wake up et boire une tasse de café.
-12 H-20 : Phase d'alimentation
-20 - 12 H: Phase de jeûne
Comme vous pouvez le voir ci-dessus, il est en fait très simple : au lieu de petit déjeuner vous boire une bonne tasse de café (sans sucre) et vous restez productif jusqu'à midi pour éviter de manger. Lorsque votre heure 8 alimentation phase démarre, vous mangez 2-3 repas solides qui alimentent votre séance d'entraînement. Après votre dernier repas, vous pouvez vous détendre et profiter de votre soirée jusqu'à ce que vous allez au lit. J'ai connu le succès avec cette approche, même si je mange ce que je veux avec chacun de mes repas, aussi longtemps que la majorité de ma prise de nourriture est saine.
Donc... Si vous implémentez un jeûne intermittent dans votre style de vie vous pouvez oublier tout ce que :
-Manger de petits repas unfulfilling toutes les 2-3 heures
-Réveiller tôt pour préparer le petit déjeuner
-Des pointes de l'insuline femme victime dans l'après-midi
-Comptage des calories
En outre, une fois par semaine je vais sortir et sauter ma phase de jeûne, mais cela a fait pas mal ma perte de graisse du tout. Je recommande fortement le jeûne intermittent à toute personne qui est sérieux au sujet de perdre de la graisse. Si vous voulez en savoir plus sur le jeûne Intermittent, je recommande que Brad Pilon livre manger arrêter de manger. Dans ce livre, il comprend un grand nombre d'intéressantes études sur les effets positifs du jeûne sur votre corps. Il est certainement utile de votre temps à lire son livre, si vous êtes sérieux au sujet de mettre en œuvre le jeûne dans votre style de vie.
En outre, beaucoup de gens demandent : ce que je peux consommer pendant la phase de jeûne ? La réponse est : café, thé et la gomme à mâcher sans sucre. La chose la plus importante est de rester hydraté pendant votre phase de jeûne afin d'éviter la faim !
Pour résumer, Voici les avantages du jeûne intermittent :
-Simple à mettre en œuvre
-Mangez des repas épanouissantes
-Perdre de la graisse et gagner du muscle
-Sauter le petit déjeuner et hôtels de