Donc, vous avez pris la décision pour vous entraîner régulièrement. Il y a certaines choses que vous devez considérer avant de commencer votre routine...
#1. -Temps et fréquence.
Combien de temps sera vos séances d'entraînement ? Combien de fois vous serez formation ? Si vous souhaitez obtenir des résultats à long terme, vous devez être constant, et vous avez concevoir un programme d'entraînement qui vous aidera à augmenter votre cohérence. Ainsi, les formations longues ne sont pas une alternative viable.
La recherche démontre que les sessions de courte séance d'entraînement de haute intensité, effectuées tous les jours, aident les gens à obtenir de meilleurs résultats. Et ils durent toute une vie. Si vous avez 5 à 10 minutes par jour vous pouvez obtenir en forme très rapide.
#2. -Vous n'avez pas besoin d'équipement especial
Nous vivons dans l'ère d'infopublicités, et ils ont lavé notre cerveau pour nous faire croire que nous pouvons former uniquement avec des équipements coûteux.
Vous n'avez pas besoin des machines d'entraînement. En fait, plusieurs fois à l'aide d'appareils d'entraînement peuvent être contreproductifs. La seule pièce d'équipement que j'utilise pour la séance d'entraînement est une serviette de formation.
Je n'ai besoin matériel ou beaucoup d'espace pour former. Donc, je peux faire de l'exercice même lorsque je suis sur la route.
#3. -Vous êtes abaisser ou augmenter votre métabolisme.
Il existe deux types de routines de cardio. On vous aide à construire la masse musculaire et par conséquent augmente votre métabolisme. Et la seconde vous fait perdre de la masse musculaire, et par conséquent votre métabolisme diminue.
Une chose très importante, il faut tenir compte lors du démarrage d'une routine cardio est, « cette routine augmentera ou diminuera mon métabolisme? »
Longues heures de faible intensité cardio diminuera vous capacité du corps à brûler des calories. En revanche, des séances courtes de haute intensité fera votre corps à brûler les graisses, même pendant que vous dormez.
Quel type de corps préférez-vous développer ? Le fort aux tons figure disposant de sprinteurs de course, comme Usain Bolt, ou le physique sans muscle maigre disposant de coureurs de marathon.
Pour moi c' est et facile décision moins salle de gym, de meilleurs résultats.
Ce sont seulement quelques conseils pour vous aider à démarrer. N'oubliez pas, nous devons trouver une routine de conditionnement physique simple mais efficace que nous pouvons intégrer à notre calendrier de tous les jours, donc nous pouvons obtenir des résultats qui durent pendant le reste de notre vie.
J'ai perdu 20 kilos en poids, 10 d'entre eux en un mois. Donc je sais ce stuff works. Il faut se rappeler que dans l'arène de remise en forme, simple fonctionne, compliqué échoue. Le problème avec la plupart des programmes de remise en forme, c'est qu'ils trop compliquer les choses simples. C'est pourquoi la plupart des gens perdre la motivation et de cesser de fumer.