Si vous êtes une femme de plus de 50 ans vous pouvez trouver la perte de poids difficile. Si vous aussi travailler à l'extérieur de la maison, alors votre emploi du temps peut être poussant une alimentation saine et exercice sur votre liste de priorités. Pas de soucis, cet article partage certains rapides brûle-graisses astuces que vous pouvez intégrer dans votre emploi du temps qui ne nécessitent pas de temps supplémentaire.
Femmes plus de 50 ans d'expérience une Maj en hormones. Ce changement provoque un changement dans la façon dont l'organisme établit graisse rend plus facile pour votre corps à stocker la graisse dans votre ventre. Cela peut être un défi frustrant pour une femme qui exige un changement dans comment vous faire pour manger et l'exercice.
La première chose qu'une femme peut faire pour brûler plus de calories pendant la journée, c'est réduire son apport en glucides. Cela ne doit pas être un changement radical, mais il aidera votre corps à brûler plus de graisse et de stocker moins dans votre ventre.
Que vous vieillissez, votre corps est plus susceptibles de convertir les glucides en graisse, plutôt que de brûler de l'énergie. En obéissant à ce changement dans le corps vous pouvez accélérer la combustion des graisses en réduisant votre consommation de glucides par 200 à 300 calories par jour et en remplaçant ces calories par protéine.
Alors que les glucides sont faciles pour votre corps convertir en matières grasses, protéines ne le sont pas. Le travail supplémentaire que votre corps doit traverser pour traiter des protéines donne à votre métabolisme un coup de pouce quotidienne. Essayez d'avoir et d'oeuf ou fromage blanc pour le petit déjeuner, au lieu de pain grillé et vous vous sauverez 100 calories de glucides.
Un autre brûleur de graisse rapide pour les femmes plus de 50 est de se concentrer sur les aliments « un ingrédient ». Un ingrédient sont des aliments qui ne sont pas combinés avec d'autres ingrédients ou traités. Cela comprend des morceaux entiers de fruits, poitrines de poulet, poisson, patates douces, légumes et ainsi de suite.
Aliments transformés ajouter ingrédients qui peuvent arrêter votre corps de brûler les graisses. Si vous mangez beaucoup d'aliments transformés qui viennent dans une boîte ou prêt-à-manger, alors vous êtes rend difficile pour votre corps à brûler les graisses.
Un moyen plus simple pour brûler plus de graisse au cours de votre journée bien remplie est de manger des aliments riches en fibres avec des hydrates de carbone. Hydrates de carbone, en particulier ceux qui sont des sucres simples provoquent un pic taux d'insuline. Lorsque l'insuline est élevée votre corps arrête de brûler les graisses et estime qu'il est plus facile d'arrêter de graisse, en particulier dans votre abdomen.
Manger des aliments riches en fibres avec glucides ralentit la libération d'insuline, permettant à votre corps de rester dans la zone de combustion des graisses. C'est simple à faire et peut être aussi facile que d'avoir une salade de taille moyenne avec le déjeuner et le dîner.