Je suis tellement heureux que vous décidée la voie saine pour perdre du poids rapidement, plutôt que d'aller vers le bas de la solution miracle, régime Rémy un. Je suppose que votre recherche de conseils de perte de poids rapide et saine qui produit rapidement des résultats qui durent. Vous avez trouvé bien il...
Je vais partager avec vous trois principes simples que j'utilise dans ma vie et partager avec beaucoup d'autres. Je vous indiquerai comment faire simple changement de régime alimentaire et les moyens de supprimer la faim. En outre, vous allez lire comment il peut être facile à brûler les graisses rapidement, tout en faisant quelque chose que vous profiter. Nous allons donc commencer...
1. Échanger des aliments mauvais pour de bon : la plupart des gens malsains ont accumulé de commodes, mauvaises habitudes alimentaires au cours des années. Leur liste de courses hebdomadaire se compose des mêmes produits hypercaloriques qui sont principalement responsables de leur problème de poids. Plus de cela, les gens ont tendance à commander les mêmes plats sur le menu lorsque vous mangez dehors et les plats à emporter vieux mêmes lorsque vous mangez en. Est-ce toi ?
Alors maintenant, il est temps de prendre le contrôle et faire la lumière sur vos mauvaises habitudes alimentaires et les remplacer par des neuves.
Démarrer en passant par le réfrigérateur et les placards de votre cuisine. Séance d'entraînement, quels aliments sont riches en sucre et en gras, puis mettent de côté. Si vous ne pouvez vivre sans eux, les donner ou les jeter à la poubelle. Si vous ne pouvez pas, gardez-les pour une gâterie à l'arrière de l'étagère.
Ces jours-ci il ya tellement d'options alternatives à haute teneur en calories des aliments, presque aussi bon et dans certains cas, mieux que leurs cousins d'engraissement. Faites une liste d'éléments, vous pouvez modifier lorsque vous magasin d'alimentation, manger à l'extérieur ou de commander des plats à emporter.
Swap blanc pains, muffins et bagels pour les variétés complètes. Swap de lait, beurre et fromages pour les options grasses réduites. Prenez l'habitude d'acheter et d'essayer de nouveaux aliments à privilégier, et bientôt vous aurez une vie d'alimentaire beaucoup plus saine.
2. Simple change : si une personne est en surpoids, c'est généralement parce qu'ils mangent plus de calories qu'ils décaper. Pourtant certaines personnes diront que leur grand désossées ou lourd définie. Le premier changement que vous avez à faire est d'être honnête avec vous-même.
Posez-vous ces questions :
Avez-vous consommez-les en très grandes quantités et grignoter quand vous n'êtes pas faim ?
Vous sauter le petit déjeuner et puis manger les ordures dans la soirée ?
À quand remonte la dernière fois que vous avez pris part à des exercices réguliers ?
Vous devez vous engager à votre décision de perdre du poids comme si il n'y a pas d'autre choix. Il doit avoir été un point récemment, quand vous avez dit à votre auto « assez est assez ». Donc le premier changement que vous pouvez faire est de mettre votre décision de poids de perte en pierre et s'engagent aux changements suivants...
Essayez de manger cinq à six petits repas par jour et ne sautez pas de repas, même si vous n'avez qu'une paix de fruits. Il est important de garder le feu sacré. En outre, réduire la taille de votre portion. Manger une assiette plus petite que celle que vous utilisez. Ce tromper votre cerveau en pensant que votre entière.
D'excellentes façons de supprimer votre appétit doit tout d'abord, prenez l'habitude de manger plus lentement. Cela donne votre nourriture de temps à digérer, ce qui amène progressivement sur un sentiment satisfait, plein. Une autre façon consiste à boire un verre d'eau et peut-être manger un fruit avant le repas de paix.
Si votre seul pour collation immédiatement après un repas (je sais que j'étais), essayer et attendre 20 minutes. Cela peut prendre jusqu'à ce laps de temps pour votre système de digestion envoyer le signal au cerveau que votre entière. C'est ce qu'on appelle la règle des 20 minutes.
3. Bouger votre propre voie : nous savons tous que leur surpoids ou obèse peut mené à l'accident vasculaire cérébral, maladie de coeur, type 2 diabète et certains cancers. Lorsque vous commencez à manger une alimentation saine et équilibrée, votre instantanément sur la voie rapide pour perdre du poids et maintenir un mode de vie sain. Mais il est tout aussi important de rester active tout au long de votre vie.
L'activité n'a pas à signifier aller à un cours de conditionnement physique 3 fois par semaine ou heures après heures au gymnase. Il y a plusieurs façons de s'adapter plus d'activité dans votre vie quotidienne en faisant simplement des changements à votre routine habituelle.
La marche est souvent sous évalué comme un exercice de perte de poids, mais vous seriez surpris de savoir combien de calories vous pouvez graver simplement en mettant 1 pied devant l'autre. Sur le chemin trop et de travail, vous pouvez descendre du bus, un arrêt plus tôt et à pied le reste. Si vous conduisez, garer la voiture un mille plus loin de travail et le reste à pied.
Avoir un pensez à n'importe quel sport ou un hobby physique que vous une fois participé et laissé à un certain moment dans votre vie. C'est peut-être temps de prendre vers le haut et trouver cette partie de vous, vous avez quitté une fois.
Vous voyez, les êtres humains sont des créatures d'habitude. Nous sommes tous répéter les mêmes choses tous les jours qui font de nous qui nous sommes. L'erreur que font de nombreuses personnes en surpoids, c'est qu'ils pensent de leur problème de poids comme une partie d'entre eux, qui ils sont, au lieu de quelque chose qu'ils peuvent changer.
Études ont été faites pour démontrer que les nouvelles habitudes peuvent se former dans les 21 jours. Cela signifie que vous pouvez facilement remplacer vieux, mauvaises habitudes avec les neuf, bien en 3 semaines ou moins.
Alors, faites une liste des changements vous pourriez faire dans votre vie et commencer à les mettre en œuvre un changement à la fois.