C'est trop simple au guide d'hébergement à travers la multitude des choix alimentaires présents dans notre alimentation moderne. Par exemple, si vous vous concentrez uniquement sur l'équation de calories lorsque vous essayez de perdre du poids, vous pourriez finir par manger une tranche de gâteau mousse au chocolat et beurre d'arachide et jelly sandwich avant d'appeler cela un jour. Vous pouvez rencontrer votre quota de calories, mais votre glycémie va doper et crash et votre corps vont être affamé de nutriments essentiels nécessaires pour le fonctionnement de la cellule. Vous vous retrouverez avec pas d'énergie, un sentiment brut et probablement un mal de tête.
Sentir misérable et n'avoir aucune énergie ne sont pas possible pour perdre du poids. Meilleure alimentation sagesse est de se concentrer fortement sur la qualité et vitamine de la densité de la nourriture que vous mangez. Non seulement cela vous aideront sur votre chemin vers la perte de poids, vous allez tomber malade moins, ont des niveaux d'énergie plus stables et plus élevés et vraiment profiter de la nourriture devant vous. Qui sonne plutôt bien, n'est-elle pas ?
Aliments de se concentrer sur
Légumes ne peut pas être assez souligné. Épaisses, feuilles verts sont particulièrement bonnes. Ces aliments comprennent des kale, les bettes et les épinards. Non seulement faire ils mélange fabuleusement en ragoûts et sautés, ils sont craquer plein de nutriments et sont en fait assez de remplissage.
Les écrous sont un des aliments plus sains de snack sur les planètes. Manger une poignée ou deux par jour est suffisant pour réduire votre risque de cancer. Ils sont aussi pleins de protéines saines et de matières grasses que vos cellules ont désespérément besoin pour garder votre corps en cours d'exécution en pleine forme. Écrous peuvent être consommés comme collation ou cuits dans les repas dans une multitude de formes savoureuses.
Cuisine avec beaucoup d'épices, c'est aussi une excellente façon de manger bien pendant que vous perdez du poids. Nourriture épicée est souvent plus satisfaisant. Ail, gingembre, curry, poivre de cayenne, fenouil et moutarde sont tous d'excellents épices pour travailler avec. Épices sont un excellent moyen d'ajouter des vitamines essentielles à votre repas, ainsi que faire pour une expérience plus agréable de manger.
Vous vous sentez plus complète, plus rapidement, avec des épices et ingrédients sains parce qu'ils sont craquer plein d'éléments nutritifs dont votre corps doit obtenir par l'alimentation. Quand votre corps sait que ça devient les nutriments dont il a besoin et pas seulement le nombre de calories, il signale à vous que vous êtes satisfait et que vous n'avez pas besoin de manger plus.
Manger plus lentement
Lorsque vous mangez pour perdre du poids (ou juste mangez pour se sentir en bonne santé et étonnant), il est important de se concentrer sur l'expérience de manger. Un régime doit être plus de juste essayer de serrer les plaisirs coupables dans votre quota de calories.
Prenez le temps d'explorer dans la cuisine avec des ingrédients sains, de qualité. Apprendre à cuisiner. Apprenez à utiliser les épices. Quand vous vous asseyez, déguster les saveurs riches dans chaque bouchée et la photo comment ces nutriments vont tonifier et nourrir votre corps.
La clé est non seulement de manger moins d'aliments gras, riches en glucides-simple, mais de le remplacer par repas riches sains et nutritifs. Quand on est habitué au plaisir de manger étant directement liée à la sensation incroyable de sucre-spike, il peut être un peu difficile de transition et de se sentir satisfait de votre expérience de manger sain. Toutefois, vous remarquerez bientôt que vous sentirez plus énergique et plus saine dans l'ensemble. Manger des aliments sains seront agréables et préférable de manger de la malbouffe.