Luttant contre le renflement est devenu une entreprise à vie. Au moment de l'ampoule a été se rendre compte que les objectifs d'un plan de perte de poids pourraient affecter le résultat. Buts qui sont trop agressifs et irréalistes peuvent miner des mois de dur labeur. Bien planifiés et réalistes des objectifs garder diète motivé et axé sur le résultat. Ils comprennent les changements nécessaires pour vivre une vie plus saine. Comprendre comment faire pour avoir de grands espoirs sans créer des objectifs nobles qui sont irréalisables, a changé ma vie pour toujours.
Mon approche à l'établissement d'objectifs de perte de poids
Le processus a commencé par écrire à tous les aspects des objectifs et du plan pour y arriver. Il s'agissait de déterminer quel équipement est nécessaire et comment adapter le régime alimentaire et exercice dans mon emploi du temps. Fixer des objectifs « SMART », qui sont spécifiques, mesurables, réalistes, axée sur la réalisation, et axée sur le temps rend plus facile de décrire les détails et suivre la progression.
Établissant des mesures consiste à déterminer combien de temps et combien de jours par semaine à l'exercice et le suivi des progrès réalisés. Hebdomadaire progrès commentaires le rend facile à identifier si j'avais atteint mes objectifs pour la semaine. Un regard plus profond sur déficits m'a aidé à modifier mon plan pour atteindre les objectifs de la semaine suivante. Objectifs ne doivent pas dépasser capacités donc ils doivent être adaptés à la situation personnelle. Mon plan était de perdre entre un et deux livres chaque semaine.
Calendrier est essentiel à la réussite de ce plan parce que commençant au mauvais moment peut entraîner la défaillance. Lors de l'établissement d'une date de début, j'ai examiné les exigences de travail et obligations familiales. Des vacances à venir rendent nécessaire de repousser la date de début jusqu'à mon retour. Après que cette date a été fixée, mon attention se tourna vers établir des dates cibles pour les objectifs à court et à long terme.
Mettre l'accent sur le processus de perte de poids
Lorsque vous essayez de perdre du poids, il est facile de se concentrer sur les résultats et de négliger le processus. Toutefois, les changements de processus sont les clés pour perdre du poids. Changements d'habitudes quotidiennes et comportements doivent recevoir le plus d'attention. Par exemple, je me suis concentré qui exercices cinq jours par semaine, plutôt que de se concentrer sur l'objectif de 140 livres. Cela m'a permis de maintenir le comportement souhaitable même après que le but visé a été atteint.
Revers sont le résultat inévitable de modifier le comportement du donc attendre d'eux. La clé est établissant des plans pour les surmonter pour éviter de se faire bien sûr. Mesure que progresse, réévaluer les objectifs en effectuant les réglages gardera bouger les choses dans une direction positive. Un nouveau style de vie peut être la base parfaite pour s'attaquer aux plus grands défis.