Cellulite :
On nous rappelle son existence chaque année, lorsque la saison du bikini s'autour. Alors qu'il n'y a pas de remède pour cette dermatose qui empoisonne vos cuisses, il y a quelques mesures à que prendre pour essayer afin de minimiser son apparence.
En quoi consiste la cellulite ?
Cellulite se produit lorsque les dépôts graisseux deviennent élargies. Ils s'appuyer contre votre tissu conjonctif, ce qui entraîne que l'aspect capitonné et bosselée.
Les scientifiques ne sont pas totalement sûr que ce qui la fait, mais parmi les facteurs qui sont censés contribuer :
• Génétique
• Les vêtements serrés qui restreint la circulation sanguine
• Le tabagisme
• Les hormones, telles que l'oestrogène
• Une alimentation riche en matières grasses, glucides et sodium et pauvre en fibres
• Manque d'exercice
Réduire l'apparence de la cellulite
Parce que la cellulite est le résultat d'éléments structurels sous la peau, il n'y a aucun moyen pour l'éliminer complètement. Crèmes, médicaments et autres traitements n'ont pas la moindre preuve scientifique pour appuyer leur efficacité. Cependant, il y a plusieurs changements de modes de vie que vous pouvez faire qui feront la cellulite moins évidentes.
Régime alimentaire :
La solution la plus efficace est de changer votre alimentation. La cellulite est alimentée par de la graisse, donc perdre du poids et manger sain réduira son apparence. Manger suffisamment de fibres provenant de sources saines comme les fruits et légumes aidera votre corps à absorber moins de calories provenant des lipides. Réduire votre consommation d'aliments transformés et sucrés et les glucides comme le pain et les pâtes, que ceux-ci sont stockés sous forme de graisse dans votre corps.
Soins de la peau :
Il y a aussi quelques mesures que vous pouvez prendre pour garder votre peau saine et ferme. Lorsque votre peau commence à perdre son élasticité, la cellulite devient plus perceptible. Pour une peau ferme, buvez beaucoup d'eau et éviter de fortes quantités de déshydratation des substances comme la caféine et d'alcool. Veillez également à obtenir suffisamment les acides gras oméga-3 des poissons gras comme le saumon, ainsi que des graines de lin et les noix. Manger des légumes verts à feuilles sombres, poivrons, céleri, concombre et agrumes favorisera également la production de collagène et d'élastine pour aider votre peau à conserver son élasticité.
Remise en forme :
Dans l'ensemble la perte de poids réduira cellulite, tout comme les gras remplaçant avec la masse musculaire maigre. Incorporer le cardio et musculation dans votre routine d'exercice. Cardio comme la course ou le vélo va ajouter l'accent supplémentaire pour tonifier vos cuisses et fessiers - deux de ces secteurs sur votre corps où la cellulite tend à se développer. Squats, fentes et autres exercices de jambe renforcera vos jambes et leur donner un aspect plus dur, plus tonique.