Est-ce son familier ? C'était moi ! Je mange très bien au cours de la semaine, et puis ma journée de vendredi « tricher » se transformerait en samedi et dimanche jours de triche trop !
Vous vous efforcez de toute la semaine pour bien manger, peut-être même frappé la salle de gym une couple de fois, mais dès que vous quittez le travail le vendredi soir, tous les Paris sont ouverts ? Alors que je suis un grand croyant que week-end devrait être un moment de détente, rajeunissant et passer du temps de socialisation, il faut être attention à ne pas aller trop loin et réduire à néant tout votre dur labeur au cours de la semaine. Un week-end de suralimentation sur les denrées alimentaires non et peut annuler facilement l'alimentation saine vous gardez durant la semaine. Et cela va caler vos progrès et vous empêcher d'atteindre vos objectifs.
Au lieu de cela, afficher vos week-ends comme une chance de faire les choses que vous aimez et passer amusant, temps de qualité avec votre famille et vos amis. « Week-end » ne doit pas être synonyme de nourriture binging et manger non excessif. Un repas de triche une ou deux fois par semaine devrait poser aucun problème, mais il va hog-wild pour 2 ou 3 jours, va terminer détruire votre précédentes 4 ou 5 jours de bon effort et de manger. En fait, un repas de triche 1 à 2 fois par semaine est réellement bon pour vous, si vous le faites à droite. Si vous ne vous permettre cela, après des jours et des jours de manger propre vous irez type de mental, et puis vous êtes beaucoup plus susceptibles d'aller en passant par-dessus bord. Et la grande chose au sujet de ces repas « tricher », c'est qu'ils vous libèrent de la culpabilité ! Quand vous mangez des repas sains de 4 à 6 par jour, 7 jours par semaine, ce qui équivaut à un grand nombre de repas sains. Si 1 ou 2 repas « tricher » sur 28 ou 42 repas sains n'est pas quelque chose que vous devez se sentir mal à propos ou s'inquiéter qu'il va saboter vos efforts !
Profitez de vos week-ends au rythme le plus lent, ne pensez travail et de sortir dehors et être actif. Et être actif n'a pas à dire passer une heure et demie dans le gymnase ! Travailler dans votre jardin, aller promener, jouer avec vos enfants à l'extérieur, jouer au tennis avec un ami ou un proche, vous baigner avec vos enfants. Si vous aimez cuisiner, faire certains de vos repas pour la semaine à venir gagner du temps au cours de la semaine bien remplie ! Garder vos week-ends pour vous. Lire de bons livres, regarder de bons films, peut-être avec quelques morceaux de chocolat noir.