Perdre du poids pendant que vous dormez. Cela semble trop beau pour être vrai droit ? Je ne sais pas pour vous, mais si je suis vraiment tard vers le haut, j'ai faim et manger. Et si je suis levé très tôt et ma journée est plus longue, ce qui signifie que je mange beaucoup plus sur ces jours que je fais les jours où je reçois une solide 7-8 heures de sommeil. Et, comme une mère de 5 enfants, je sais tout sur le sommeil cassé et les effets que cela peut avoir sur votre corps.
Sommeil affecte notre poids de plusieurs façons: 1) il nous donne plus d'énergie. 2) Cela nous aide à moins manger. 3) Il permet de garder la graisses gènes supprimées et mon préféré, 4) il permet de garder la graisse du ventre au large !
1) Il nous donner plus d'énergie : Je sais quand j'ai eu une nuit blanche de pleurer, les bébés affamés, que le lendemain de mon niveau d'énergie sont si bas. Lorsque votre énergie est faible, est-ce difficile à faire même les bases, qui fait obtenir votre entraînement parfois impossible. Et quand vous avez besoin de plus d'énergie, vous tournez à plus de nourriture pour obtenir cette énergie. Ajustez votre sommeil afin que vous obtenez 7-9 heures afin que vous puissiez obtenir votre séance d'entraînement. Et l'exercice aide à établir de bonnes habitudes de sommeil, donc ils vont main dans la main.
2) Cela nous aide à moins manger : quand nous n'avons pas assez de sommeil nos abaisse de niveaux de leptine, qui à son tour déclenche nos niveaux de ghréline. Donc, ce qui gagner ce que cela signifie en termes de poids ? Leptine aider nos corps se rendent compte qu'ils sont pleins, et ghréline stimule notre appétit. Par conséquent, lorsque nous sommes privés de sommeil, nous sommes plus susceptibles de se bourrer. Les 3 premiers mois de vie de mes enfants, je me suis senti ce big time. Il y a des jours que je n'arrivais juste à manger assez pour se sentir rassasié. Dès que mon modèle de sommeil revenue à la normale, ce problème a été a disparu.
3) Il permet de garder des gènes graisses supprimés : des recherches ont montré que les femmes qui dormaient 7-9 heures par nuit avaient beaucoup % de gras de corps plus faible que ceux qui dorment moins de 7 heures. Et, fait intéressant, ceux qui ont dormi plus de 9 heures sont sujettes à l'obésité. Tout comme ma mère dit: « la modération. Trop beaucoup de tout ce qui n'est pas bon pour vous, soit. »
4) Elle aide à éloigner la graisse du ventre : Si vous lisez mon astuce de perte de poids #5 où j'ai expliqué comment le stress affecte votre tour de taille celui-ci va main dans la main. Nuits blanches peuvent provoquer le stress et l'anxiété, qui met le poids sur votre taille.
Assurez-vous que vous obtenez au moins 7 heures de sommeil ininterrompu assez « bon ». Il y a encore plus de 4 conseils, alors n'allez pas dormir tout de suite !