La faim est la chute de nombreux régimes alimentaires. Mais, il y a une différence entre « véritable faim » dont vous avez besoin pour se nourrir et « fausse faim » qui peut être ignorée et même oubliée. La plupart des gens échouent sur les régimes alimentaires parce qu'ils ne savent pas comment faire la différence entre vraie et fausse de la faim.
Voici un truc simple pour vous aider à les différencier et de gérer facilement la faim quand vous êtes un régime.
Cette astuce est utile parce que la plupart d'entre nous est tellement occupés et tellement préoccupés avec d'autres priorités que nous ne cessons d'enquêter sur la faim à quel point nous sommes. Au lieu de cela, nous réagissons à la faim et chaque fois que nous commençons à ressentir un petit grondement dans l'estomac ou un sentiment ronger à l'intérieur, nous nous dirigeons pour le distributeur le plus proche.
Ce que vous pouvez faire pour facilement écouter votre corps, c'est d'utiliser une échelle de la faim. Une faim est une simple échelle allant de 0 à 10. Le zéro indique que vous n'avez pas faim du tout. Les 10 moyens vous êtes tellement faim que vous commencez à manger votre crayon !
Cinq fois par jour que vous voulez arrêter et simplement poser cette question à vous-même. « Comment la faim est mon estomac? » Puis vous noter votre faim de 0 à 10.
Voilà comment cela va fonctionner. Le premier jour, vous vous sentirez comme vous avez nulle part avec votre balance de la faim. C'est parce que vous êtes hors pratique et j'espère que vous dont vous avez besoin de travailler sur cela se révélera.
Le deuxième jour, que vous aurez l'échelle de la faim au moins un qui fait vous suspendre et dire, « Hmmm ». Parce que vous allez commencer à voir que vous pensiez à manger, mais vous n'étiez pas faim. C'est le début de quelque chose de fabuleux !
Parce que vous obtiendrez bien note votre faim très rapidement, et cette connaissance vous aidera à éviter de consommer jusqu'à 40 % du temps. Pensez de combien de calories vous éviterez par le simple fait de savoir quand vous avez vraiment faim. Vous allez naturellement commencer à éviter de manger pendant les périodes quand vous éprouvez la faim fausse.
Donc vous pourriez vous demander, pourquoi avez-vous « fausse faim. » Il y a un nombre ou des motifs. Tout d'abord, nous sommes des créatures d'habitude. Avez-vous déjà été très occupé et puis regarda l'horloge pour voir qu'il était midi ? Dès que vous avez réalisé qu'il était "temps de déjeuner", avez-vous faim ? Nous recevons souvent des signaux de la faim faux simplement parce que nous sommes conditionnés à manger à certains moments, ou en réaction à certains paramètres (c'est à dire Cinema) ou les odeurs (c.-à-d. frais pain cuit au four).
Vous obtenez également fausse faim quand vous changez radicalement votre alimentation dans un court laps de temps. Si vous venez de commencer un régime alimentaire sain après avoir mangé une façon très malsaine, alors votre corps a besoin de temps pour s'adapter aux nouveaux aliments, même si elles sont bonnes pour vous. Pendant cette période de transition, votre corps signalera confusion par le biais de la sensation de faim.