Votre plan de régime alimentaire et exercice ne fonctionne pas pour vous ? Vous sentez-vous comme vous faites toutes les bonnes choses, mais le poids est tout simplement pas se détacher ? Nous allons jeter un oeil à quelques-uns des raisons pouvant expliquer pourquoi vous avez toujours du mal.
Vous ne mangez pas en aussi bonne santé que vous pensez. Si vous débutez votre journée avec latte Starbucks vous consommez déjà 306 calories. Si vous ajoutez le muffin aux bleuets, vous avez ajouté un autre de 380 calories. C'est un total de 686 calories et vous avez juste des petit déjeuner ! Ces deux éléments de doivent d'un nombre élevé de sucre qui peut certainement saboter votre perte de poids.
Vous ne vous exercez pas. Nos corps sont hautement efficace et notre taux de métabolisme baisse lorsque nous réduisons la quantité totale de calories consommées chaque jour. Nous avons normalement perdre du poids au début, mais il est assez fréquent pour perdre du poids ralentir ou même cesser en raison du métabolisme abaissé. Exercice neutralise cela en donnant un coup de pouce nécessaire à notre métabolisme.
Vous êtes en s'appuyant sur l'exercice seul. Un corps plus mince est obtenu par une combinaison d'une bonne alimentation et exercice.
Vous mangez retour les calories que vous brûlez. Se livrer à des activités physiques qui élèvent notre rythme cardiaque et la cause nous à transpirer tendent également à augmenter nos appétits. Si vous chargez boissons énergisantes et/ou calories haute protéinées vous plus que probablement ajoutez retour toutes les calories que vous venez de graver et plus encore !
Vous ne faites pas de musculation. Exercice cardio-vasculaire est excellent pour le cœur et augmente temporairement le métabolisme en plus de brûler des calories pour le carburant. Toutefois, la musculation augmente maigre masse corporelle. Le muscle plus maigre, vous avez les plus de calories qu'il faut pour soutenir que le muscle même quand vous êtes juste au repos sur le canapé ou de dormir.
Vous mangez des portions plus importantes que vous le pensez. Une portion de protéines maigres (par exemple, poitrine de poulet) est approximativement la taille de la paume de votre main. Pas votre main entière ! Et si vous mangez un steak dans un restaurant, la taille moyenne de la « petite » portion est 8 oz. Beaucoup de gens font l'erreur de sous-estimer combien ils mangent vraiment, il est donc essentiel de mesurer réellement vos aliments jusqu'à ce que vous pouvez globe oculaire portions avec certitude.
Vous avez une condition médicale sous-jacente. Basse thyroïde peut entraîner un gain de poids et souvent les gens (surtout les femmes) ne pas reconnaître les symptômes d'une thyroïde lente. Si vous avez un moment difficile de perdre du poids, avoir des mains et pieds froids, ou se sentent léthargique pendant la journée ont votre thyroïde vérifié par un médecin.
Vous vous battez un stress chronique. Stress provoque notre corps à libèrent une hormone appelée cortisol, ce qui peut augmenter l'appétit, surtout pour les glucides sucrés. Cela conduit généralement à stocker la graisse dans le ventre.
Alors que faire ? Veillez à ce que vous mangez un régime hypocalorique sain, prendre beaucoup de sommeil la nuit, mesure votre apport alimentaire avec précision, exercer avec des poids et essayer la méditation ou une autre forme de techniques de relaxation pour l'aider à vaincre le stress. N'oubliez pas ces conseils et bientôt vous serez sur votre chemin à un beaucoup plus mince vous !