Si vous voulez savoir comment perdre la graisse du ventre rapide et favoriser la perte de poids saine, j'ai écrit cet article pour vous.
Je suis persuadé que si vous utilisez les trois stratégies dans cet article, vous perdre la graisse du ventre, perdre du poids sainement l'expérience et maintenir en permanence le poids.
Stratégie # 1: Manger non plus trois fois par jour
Lorsque vous mangez trois fois ou moins par jour, vous donnez à votre corps la possibilité de consommer les calories consommées, plutôt que leur stockage.
Il faut en moyenne de 2 à 3 heures pour le métabolisme du glucose terminer. Une autre façon de dire qui est, il faut 2 à 3 heures pour l'insuline pour convertir les glucides que nous consommons, sous une forme le corps peut utiliser ou stocker.
Manger trois fois ou moins par jour, fait en sorte que votre corps passe plus de temps en mode «-utilisation de l'énergie », par rapport au mode « stockage d'énergie ».
Stratégie # 2: Manger un petit-déjeuner « léger » et un « dîner »
Quand nous nous réveillons le matin, notre système est déjà en mode «-utilisation de l'énergie » - glucagon est de convertir notre glycogène stockée au glucose, que le corps utilise de l'énergie.
Plus vous abstenir de manger le matin, plus vous forcer votre corps à utiliser que ses graisses de réserve. Si vous choisissez de prendre le petit déjeuner, que ce soit une « lumière », équilibrés, riches en nutriments, repas à faible indice glycémique.
De même, si vous choisissez de manger la nuit, il faut aussi un repas « léger », équilibrés et riches en nutriments, faible indice glycémique. Vous devez manger au moins 2 heures avant d'aller au lit.
Votre corps utilise le moins de calories lorsque vous êtes endormi ; vous devez manger le moins de calories à l'heure du dîner.
Stratégie # 3: Manger votre repas plus grand à la mi-journée
Certains experts en nutrition, donne à penser que votre plus gros repas de la journée devrait être le petit déjeuner. Les partisans de cette idée, pense que manger un petit déjeuner augmente le taux métabolique de l'organisme. Mais, quel taux métabolique ils font référence à ?
L'insuline de secrets du pancréas à chaque fois que nous mangeons. Le métabolisme seul qui augmente après avoir mangé est le métabolisme de l'insuline (stockage).
Il y a deux principaux avantages pour le repas le plus important à l'heure du déjeuner le matin au lieu de :
Comme indiqué précédemment, lorsque nous nous réveillons le matin, notre corps est déjà en mode d'utilisation d'énergie (glucagon). Le corps utilise son énergie stockée ; manger quoi que ce soit entraînera un changement de mode de stockage d'énergie (insuline). Un moyen très efficace de brûler la graisse abdominale consiste à retarder à manger le matin. Si vous exercer avant de manger le matin, votre corps va transformer un « brûleur de graisse ».
Nous sommes généralement plus physiquement actifs entre heure de déjeuner et dîner. Manger la plupart de nos calories quand nous sommes plus actifs, est un moyen sûr pour brûler la graisse du ventre et atteindre une perte de poids saine.
Commencer à utiliser les stratégies ci-dessus pour créer le corps de forme, en bonne santé souhaitée. En mangeant des repas trois ou moins par jour, vous êtes oblige votre corps à utiliser les calories consommées ce jour-là au lieu de les stocker. Si vous ressentez le besoin de manger entre les repas, boire un verre chaud, non sucré.