1. Pas de tous les légumes sont créés égaux. Les légumes qui sont qui sont très riches en sucre et sur l'indice de gylcemic (souvent dénommé GI, où le glucose dans les aliments est utilisé comme point de référence pour déterminer leur nombre GI) sont à éviter lorsque vous essayez de perdre du poids. Les top 5 les légumes à éviter sont betteraves, maïs, panais, rouge ou blanc de pommes de terre et navets.
Astuce de perte de poids : J'espère que je n'ai pas perdu la moitié de vous en vous disant que le maïs et les pommes de terre sont tuer vos chances de perdre du poids parce qu'il y a douzaine de délicieuses légumes vous pouvez manger ! Rouge et vert bell poivrons, chou, chou-fleur, germes de haricot, brocoli, céleri, concombre, aubergine, endives, poireaux, laitue, champignons, oignons, pois, potirons, radis, choucroute, pois mange-tout, épinards, courges : jaune, courge, spaghetti, acorn, haricots verts, patates douces/ignames, tomates, Cresson et courgettes.
2. Pas de tous les fruits sont égaux non plus. Il est assez évident que certains fruits sont beaucoup plus douces que d'autres, et ces mauvais garçons sont brutales sur votre tour de taille lorsque vous essayez de perdre la graisse tenace. Vous devez éviter ces fruits quand vous voulez perdre du poids : bananes mûres, les ananas, les raisins et les grandes portions de melon d'eau.
Astuce de perte de poids : Voici les tonnes de fruits sucrés vous pouvez manger : pommes, abricots, mûres, bleuets, cantaloup, cerises, raisins, kiwi, mandarines, nectarines, oranges, pêches, poires, prunes, framboises, fraises et des mandarines.
3. Boulangerie pains ! Vous saviez que celui-ci allait être ici ! Et ces plaisirs délicieuses détruisent toute chance que vous avez de perdre ces kilos. Voici quelques-uns des coupables : pain français, rouleaux de dîner, pistolettes, baguettes, pain pita, pain blanc et les pains qui ont des sucres ajoutés tels que le sirop de maïs et de mélasse.
Astuce de perte de poids : Il ya des tonnes de pain délicieux, que vous pouvez manger ! Aucun germés pain (mon préféré), pain de seigle complet, pain aux graines de tournesol, blé entier d'épeautre, pain, pain complet, pain pumpernickel et de pain pita de blé entier.
4. Les boissons ! Le tueur en haut de la page vous perdre du poids ! Complètement éviter colas, sodas, jus et boissons avec des sucres ajoutés tels que la haute teneur en fructose, le maïs et le sirop de sport - ces boissons vous observent en matières grasses !
Astuce perte de poids : l'eau ! Boire ton peuple de l'eau ! Café, décaféiné café, tisanes. cristal léger et l'alimentation Snapple.
5. L'alcool ! Je n'aime pas être parti tueur Kate, mais peu d'alcool est tout à fait inacceptable lorsque votre objectif est de perdre du poids. Vous devez éviter de bière, liqueurs durs avec mélangeurs contenant des sucres ajoutés et doux après le dîner des vins tels que port et douces sauternes.
Astuce de perte de poids : Vous pourrez déguster des vins rouges et blancs. Scotch, bourbon, rye, rhum, tequila et vodka sont également plus bas dans la liste de GI. Profitez !
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