De temps en temps, j'ai tendance à recevoir des courriels de gens qui demandent comment faire pour perdre du poids en une semaine.
En général parce qu'ils veulent perdre du poids pour un mariage, une fête ou autre occasion spéciale.
Mais même si il y a des façons de perdre du poids rapidement, nos conseils n'est toujours le même : Si vous voulez perdre du poids et le maintenir, le meilleur moyen est de perdre du poids à un rythme que vous êtes confortable avec.
jusqu'à ce que vous atteigniez vos objectifs. Voici quelques conseils pour perdre du poids en une semaine... et l'autre et le lendemain... jusqu'à ce que vous atteigniez votre poids idéal.
Fixer des objectifs réalistes. C'est important parce que ce vous découragez pas après la première et la deuxième semaine de votre régime alimentaire, il est illusoire de les perdre tous en quelques jours. Un objectif réaliste (fonction du poids initial) est de perdre 5-10 livres par mois, c'est à dire 1 à 2 livres par semaine.
Décider combien de calories vous prenez chaque jour pour atteindre votre objectif. Encore une fois, il faut être réaliste et tenir au moins 1200 calories chaque jour. Si vous mangez moins de calories, vous perdrez musculaire ainsi que la graisse.
Divisez le nombre de calories dans divers aliments (au moins 3, et si votre style de vie le permet, jusqu'à 5), en essayant de consommer plus ou moins le même nombre de calories à chaque repas.
Concevoir votre propre plan de repas, en optant pour des aliments frais faibles en gras. Comprennent les grands groupes alimentaires : viande (graisse) et poisson, légumineuses, fruits et légumes et des produits laitiers (écrémé). Si il s'agit du nombre de calories, vous pouvez ajouter des céréales ou des noix à chaque repas.
Évitez les repas diététiques ou ceux préparés à l'avance, parce que ces repas élaborés ne sont pas aussi sains que des aliments frais. Choisissez des produits de saison autant que possible et aussi utiliser des aliments qui contiennent des calories négatives.
Utiliser des méthodes de cuisson saines (cuit à la vapeur, grillé, cuit au four) qui ne nécessitent pas l'utilisation d'huiles. Il n'est pas nécessaire (ni souhaitable) pour éliminer tout le gras de votre alimentation. Calculer une cuillère à soupe d'huile par jour et n'oubliez pas d'ajouter le nombre de calories que cela signifie pour votre total journalier.
Servir des portions contrôlées, à chaque repas, à m'habituer à mesurer ou évaluer les quantités de viande, céréales, légumineuses, fruits et légumes chaque fois. Si vous atteignez une discipline à cet égard, il sera plus facile de se discipliner aussi pendant la journée.
Éviter les desserts, biscuits et bonbons parce qu'ils fournissent seulement des calories sans beaucoup d'avantages nutritionnels. Vérifiez également la consommation de sucre et d'alcool, car ils fournissent également des calories à votre régime, mais peu de nutrition
Aussi essayez de manger des aliments qui aident à brûler plus de graisse qu'elles contiennent certaines substances chimiques qui permet d'accélérer le processus.
Manger des pommes
Pommes contiennent une pectine appelé chimique. Pectine limite la quantité de graisse, que les cellules peuvent absorber.
Cela mettra une limitation sur la quantité de graisse que les cellules peuvent absorber. Pectine, une fois dans le système, ont une eau conservation de biens, qui absorbe les substances aqueuses, et ces substances provoque pour libérer les dépôts de graisse.
Ce produit chimique se trouve dans la plupart des baies et des fruits. Pectine se trouve dans la paroi cellulaire de la plupart des fruits, particulièrement les pommes.
Soja
Contient soja lécithine, cette substance chimique va créer un bouclier qui protège vos cellules de graisse accumulée. Il permet aussi de libérer plus facilement graisseux dans votre corps.
Agrumes
Les agrumes comme les oranges, mandarines, pamplemousses, citrons, citrons verts contiennent de fortes concentrations de vitamine C (Ceci est également connu sous le nom acide ascorbique).
Cette vitamine a la capacité de brûler les graisses.
Ail
L'ail a une capacité de protection des cellules qui contribuent à réduire les dépôts graisseux. Elle aussi a une propriété antibiotique et peut être utilisé pour guérir de nombreuses maladies.
Une liste des aliments de calories négatives qui ont aussi peu de calories que le métabolisme dépense beaucoup plus de calories à la digestion que la nourriture elle-même est également disponible.
Une alimentation saine est la meilleure façon de perdre du poids en une semaine avec succès. Vous pouvez voir des améliorations en matière de santé et de remise en forme en aussi peu que 1 semaine.