Lorsque vous essayez de perdre du poids, beaucoup de gens ont tendance à aller sur les régimes de famine complète. Toutefois, ce faisant, ils dépouillent de leur corps au large de l'apport nécessaire de vitamines, de minéraux et de nutriments qui mène à plusieurs autres problèmes de santé sur la route.
Ce qui est un régime alimentaire équilibré
La clé pour perdre du poids de façon saine suit un régime équilibré et nutritif qui comprend le bon ratio de glucides, des protéines, des lipides et des minéraux. Oui, votre corps a besoin une certaine quantité de glucides et ajustement de la consommation de matières grasses pour fonctionner correctement et de rester.
Vitamines et minéraux joue un rôle important à cet égard. Non seulement ils sont responsable de plusieurs fonctions corporelles importantes, mais manger des aliments riches en minéraux et vitamines peut également entraîner la perte de poids saine et naturelle.
Vitamines et minéraux et pourquoi vous en avez besoin
Un apport sain et équilibré de vitamines, minéraux et autres nutriments dans l'organisme est extrêmement important. Un apport insuffisant de ces éléments aboutit à une variété de problèmes de santé. Beaucoup de gens stress au moment de prendre des suppléments de vitamine adéquate et l'apport minéral, mais le bon choix de nourriture peut également être une source importante pour équilibrer les éléments essentiels dans le corps.
Vitamines sont principalement classées en deux catégories principales - liposoluble et hydrosoluble. Vitamines liposolubles sont stockées par l'organisme et sont principalement présents dans les aliments gras comme le beurre, les huiles et les produits laitiers. S'ils sont essentiels pour effectuer les activités quotidiennes, un excès de ces vitamines peuvent être nocif pour votre santé. Exemples de vitamines liposolubles vitamines A, D, E et K. Certaines des principales fonctions de ces vitamines sont :
• Vitamine A, D et K sont essentiels dans la formation des os.
• La vitamine A améliore la vision et conserve également les cellules de l'organisme dans un état sain.
• Vitamine E est un antioxydant naturel qui protège le corps.
En revanche, les vitamines hydrosolubles ne sont pas stockées dans le corps et donc vous avez besoin d'un apport régulier de ces aliments riches en vitamines pour rester en bonne santé. Vitamines solubles dans l'eau de base incluent la vitamine B, C et acide folique. Thiamine, niacine, riboflavine etc. relèvent également de cette catégorie. Voici quelques uns des éléments plus importants, vous consommez au cours de la journée, et leurs fonctions comprennent :
• Ils aident à libérer l'énergie provenant des aliments.
• Ils sont également impliqués dans la production d'énergie.
• Vitamines B6 et 12 etc. aide les cellules se multiplient et métaboliser les acides aminés.
• Vitamine C aide à accumuler de collagène qui prend en charge les vaisseaux sanguins et aide à la coagulation du sang.
Outre les vitamines, minéraux est essentiellement important dans la construction des dents et des os solides et la conversion de la nourriture que vous mangez en énergie. Minéraux essentiels nécessaires à l'organisme sont le Calcium, fer, zinc, etc. et sont présents dans les aliments comme les céréales, les produits laitiers, les fruits, les noix et les volailles.
Ce qui devriez vous manger pour perdre du poids ?
Manger des protéines est réputé être le meilleur moyen de gagner du muscle maigre sain et coupe vers le bas les centimètres superflus. Aller chercher des oeufs, de viande maigre ou de poisson pour augmenter votre apport en protéines. Cependant, faire bouillir, cuire ou la vapeur vos aliments pour garder les riches en éléments nutritifs encore léger sur les calories. Avoine, les haricots et les lentilles est aussi d'excellents choix, car ils sont élevés sur l'énergie et agissent également comme un coupe-faim naturel. En fin de compte, les légumes verts frais comme chou frisé et des fruits comme les pommes, pamplemousse et goji baies sont également considérés comme des aliments alimentation pour perdre du poids rapidement.
Questions de quantité !
Ce n'est pas ce que vous mangez, mais combien vous mangez que provoqueront les numéros à déposer sur votre échelle de poids ! Le juste équilibre de protéines, de minéraux et d'énergie dans votre alimentation est le facteur clé dans la réduction de poids et de mener une vie saine.
Pour vous assurer que vous mangez la nourriture juste dans la bonne quantité, consulter une nutritionniste pour un schéma d'alimentation personnalisée.
Prenez l'habitude de compter les calories que vous mangez, et avant que vous le savez, vos portions réduites apportera un changement notable dans votre poids ! Manger les bons aliments va non seulement réduire la graisse sur votre corps, mais entraînera également une lueur naturellement saine et radieuse.