Fatigué d'essayer de serrer dans cette paire de pantalon que vous venez d'acquérir le mois dernier ? Il n'est pas difficile de transformer votre corps de la flasque aux fabuleux aussi longtemps que vous savez comment intensifier la combustion de la graisse de votre corps. Beauté externe requiert condition physique. Ils doivent travailler ensemble. Avoir une bonne alimentation est seulement la moitié du travail effectué car la plupart des gens vivent pour la plupart la sédentarité. Être « belle » peut rentrer que dans de certaines personnalité lorsqu'elle acquiert un corps qui est intelligent et en bonne santé. Les récompenses sont immenses et votre estime de soi va monter en flèche. Nous allons commencer.
Votre séance d'entraînement de 10 minutes - step up votre brûlure
Pour brûler les graisses efficacement, nous aurons besoin d'intégrer les entraînements cardiovasculaires intensités dans votre régime d'exercice. Tout d'abord, trouver votre fréquence cardiaque maximale (FCM) pour votre âge et le sexe. Votre zone de la combustion des graisses est entre 60 % et 70 % de votre FCM. Il sera utile d'avoir un moniteur de fréquence cardiaque avec vous pendant votre exercice.
Avant de commencer, vous aurez besoin d'un banc stable et vous devez connaître ces 3 exercices simples qui sont utilisés dans cette routine :
Foret étagé du sprinter
Il faut se tenir face à l'audience. Commencer avec le pied droit sur le banc avec votre genou droit plié et votre jambe gauche devrait se redresser et fermement sur le sol. Rapidement alternent entre les positions de votre pied droit et gauche, comme si vous êtes Sprint en place. N'oubliez pas de garder votre dos droit tout au long de cet exercice. Si votre condition physique le permet, grimper vos genoux au-delà de votre niveau de la hanche. Continuer pendant 30 à 60 secondes.
Incline push-up
Entrer dans la position normale de push-up avec les boules de vos pieds sur le banc. Serrez vos abdominaux et redressez votre dos. Pliez vos coudes jusqu'à ce que votre poitrine est seulement un couple de pouces du plancher. Mettre en pause pendant 1 seconde, puis remettez l'en position de départ. Un bon conseil motivation qui peut rendre le travail plus facile est de placer une photo de votre modèle préféré sur le sol. Lui donnant un frottement du nez pour chaque répétition. Répétez pour 10 à 12 fois.
Navette du haut du corps
Donnent sur le banc et entrer dans votre position de push-up. Soulevez une main sur le sol pour toucher le haut du banc avec votre paume et revenir à la position de départ. Continuer à changer les mains pour répéter le processus pendant 30 à 60 secondes. Pour s'assurer que l'exercice est efficace, vérifiez toujours que vos muscles du tronc sont engagés et activés.
Cette graisse brûlante plan d'entraînement doit être fait au moins 3 fois par semaine et avec un minimum de 1 repos entre les sessions. Des résultats visibles sont garantis en seulement 4 semaines. Pour optimise davantage votre ventre aplatissement d'effort, vous devriez avoir régulièrement des repas sains aussi bien. Vous serez certainement ravis à l'occasion de la boutique pour votre prochain pantalon de plus petite taille.