Régime alimentaire est un gros mot pour la plupart des gens. Beaucoup de gens commencent un régime uniquement d'arrêter après quelques jours ou quelques semaines peut-être. Il est difficile de rester motivé au régime alimentaire que vous pensez que le manger qu'un seul cookie est très bien, jusqu'à ce que vous glissez vers le haut et ensuite devenir déraillé fois physiquement et mentalement.
Si vous êtes vraiment prêt à commencer un régime et cherchez des moyens rester motivé voici sept choses que vous pouvez faire afin de s'assurer que votre alimentation est un succès.
1. Fixer des objectifs sont réalistes
La chose la plus importante que vous devez faire lors du démarrage d'un régime alimentaire est de s'assurer que les objectifs que vous définissez sont réalistes. Si vous définissez votre objectif de perdre 30 livres en un mois ou deux, vous êtes vous-même mise en place d'échec. Vous allez avoir plus de succès avec un régime si vous concentrer sur votre santé et créez des stratégies alimentaires qui sont sensés.
2. Aller lentement
Apporter des changements à votre mode de vie est difficile et vous voulez vous assurer que vous vous donnez le temps d'ajuster. Commencez lentement. Envisager de découper seulement 200 calories par jour de votre alimentation. Si vous faites cela, vous perdrez entre une et deux livres par semaine, ce qui est une perte de poids saine qui peut être maintenue au fil du temps.
3. Attendre ensemble dos
N'oubliez pas, à un moment donné que vous allez céder à vos tentations. Permettre cela. Traiter vous-même à un hot fudge sundae ou autre désert préféré une fois de temps en temps est correct. N'oubliez pas, un régime est sujet de modération - un glissement vers le haut ne veut pas dire que vous n'avez pas.
4. N'oubliez pas que vous n'êtes pas parfait
Donc, vous avez eu une rude matinée et ensuite tu prends une pinte de crème glacée pour le déjeuner. L'indulgence est juste une indulgence et vous avez besoin de passer d'elle. Un des plus grands problèmes que les gens ont pense que la seule façon qu'ils vont réussir est si elles collent parfaitement à leur alimentation. Ils pensent que faire un moyen de l'erreur qu'ils ont échoué et cela provoque leur abandonner entièrement. Le résultat est quand vous bousiller, oubliez et n'oubliez pas demain sont un jour nouveau.
5. Trouver un ami
Les gens qui réussissent à perdre du poids presque toujours aient un partenaire. Si vous êtes marié essayer d'obtenir votre conjoint à bord avec vous. Trouvez un ami pour aider à vous motiver à rester sur la bonne voie. Si personne dans votre vie est actuellement prêt à commencer une vie plus saine considère un des nombreux programmes en ligne qui sont disponibles. Ces sites vous fournira avec le soutien de l'extérieur qui est sur la même mission que vous êtes. Quand vous avez une mauvaise journée, que vous l'enregistrez et le groupe vous aidera à passer d'elle.
6. Faites-vous plaisir
Va sur un régime alimentaire est difficile et il n'est pas toujours tout ce que drôle. Une petite récompense peut être un grand encouragement à persévérer. N'utilisez pas nourriture comme une récompense bien. Envisager un massage après avoir perdu cinq livres ou autre chose que vous aimez. Peut-être vous voulez passer une soirée avec des amis ou une grande nouvelle paire de jeans. Célébrer vos réalisations tout au long du processus peut être un excellent moyen pour vous aider à rester sur la bonne voie.
7. Créer un Plan de Maintenance
Pour la plupart des gens, perdre du poids est la partie facile, que c'est garder le poids hors c'est difficile. La chose la plus importante à retenir est qu'une alimentation saine devrait être un objectif permanent et pas seulement un projet ponctuel pour atteindre vos objectifs. Si perdre du poids et le maintenir au large a été un problème dans le passé, s'assurer d'élaborer un plan de maintenance avant de commencer. Parfois consulter un expert est la meilleure façon de créer un régime alimentaire et exercice plan qui fonctionnera pour vous.