Un corps sain est sans gras. J'entends par là que vous n'avez pas excès de graisse (à partir de votre alimentation) stockés sur votre corps. Si vous êtes gras, vous n'êtes pas en bonne santé. Vous pouvez appeler vous-même, gros, bien roulée, surcharge pondérale, grands désossées, ou tout ce que vous voulez dire à haute voix. Mais à l'intérieur, vous savez que vous êtes gras. ET vous savez aussi que vous ne voulez pas être comme ça.
Si un médecin vous a offert une pilule et dit que si vous le prenez, l'excès de graisse chuterait de votre corps et vous seriez mince et en bonne santé vous considérera ? Bien sûr, vous le feriez. Qui ne voulait pas ? Et cela prouve que vous ne voulez pas être porter autour des excès de graisse. Vous voulez un corps non gras. Mais ce que vous ne voulez pas est d'avoir à travailler pour l'avoir.
Mais le changement est facile. Je peux l'expliquer vous en une seule phrase.
Si vous ne voulez pas être gras, ne mange pas gras et ne mange pas de sucre.
Il. Facile comment était-ce ? Sons simple n'est-elle pas ? C'est parce que c'est.
Et c'est comment vous le faites.
Vous commencez par faire les meilleurs choix au supermarché. Beaucoup de gens et peut-être vous, parlez de « tentés » de trop manger ou de boulimie et de dire que ce n'est pas votre faute que vous mangez trop d'aliments gras. Mais ce n'est pas une tentation soudaine à laquelle vous ne pouvez pas surmonter. Il est prévu. Il commence au supermarché où vous achetez vos aliments que vous prévoyez de manger plus tard.
Donc commencez par faire les meilleurs choix au supermarché à la prochaine fois que vous magasinez. Passer plus de temps acheter des fruits et légumes ne pas acheter de la viande. Avoir plus de repas à base de légumes à la place.
Ne pas acheter des plats à emporter. Nourriture à emporter n'est jamais minceur. Brochettes, fish and chips, pizza, poulet frit, repas hamburgers... ils sont tous conçus pour faire vous prendre du poids. Donc découper les plats à emporter pour un certain temps au moins et faire quelques sauté de légumes, légumes roulés et pâtés végétales à la place. Vous pouvez également réduire les aliments gras habituels dans votre assiette et avoir plus de légumes à la place.
En parlant de plaques, obtenir des plaques plus petites. Certaines assiettes sont énormes et faites votre nourriture semblent petites. Utilisez plutôt des plaques plus petites si vous n'êtes pas tenté plus manger.
Découper les desserts. Si vous avez envie d'aliments sucrés, faire des desserts traiter une fois par semaine/mois. Pas un 3-fois un jour normal de régime. Essayer de grignoter sur dates séchées et figues à la place. Ils sont doux sans être engraissement. Les raisins sont également un régal sucré, que vous pouvez profiter à tout moment.
Mais ce n'est pas seulement votre alimentation qui doit changer. Vous avez besoin d'un changement complet de mentalité. Arrêter de penser que si vous diète maintenant vous pouvez débauche plus tard. Qui est juste saboter vous-même. Et même si vous tomber le wagon de l'alimentation saine, vous pouvez encore revenir au lieu de l'abandonner.
Juste être honnête avec vous-même au sujet de combien vous voulez avoir un corps sans matières grasses. Vous avez besoin de vouloir y parvenir autant que vous avez besoin de respirer. Et jusqu'à ce qu'il devienne qu'important pour vous, vous n'aurez jamais y parvenir.
Procurez-vous motivés. Pensez de combien il va être une fois que vous y parvenir. Aller dans les magasins de vêtements et regardez les vêtements de petite taille et vraiment Imaginez-vous être capable de s'adapter dedans. Vous pouvez le faire si vous le voulez mal assez.
Déterminé à changer vous habitudes en n'achetant ne pas des aliments self-sabotaging. Commencer à voir les fruits et légumes comme votre allié, pas votre ennemi. La nourriture que vous mangez maintenant est votre ennemi. Arrêter de les laisser.
Embrasser les changements que vous allez faire.
Manger moins tartes, les pizzas et les steak et manger plus de salade, haricots, légumes et légumineuses à la place.
Dans un premier temps, le changement se sentent mal à l'aise. Tout changement à l'aise au début. Mais il ne fait pas mal et il ne vous tuera pas.
Vous avez juste besoin de reprendre le dessus et apprendre à l'aimer.