Si vous n'avez pas ramassé une corde à sauter depuis vos jours d'école alors vous pourriez être dans un peu une surprise. Sauter est l'un des meilleurs exercices cardio-respiratoires autour pour perdre du poids et peut brûler plus de calories que de nombreux autres exercices - il est aussi très amusant.
Pensez-y. Quel autre pièce d'équipement d'exercice ;
* Coûte moins de $20
* S'adapte dans une poche, mallette, tiroir de bureau, sac à main, boîte à gants
* Vous pouvez le faire n'importe où, tout ce dont vous avez besoin est un peu d'espace et certaines chaussures de sport
Il existe de très nombreux avantages du saut à la corde pour perdre du poids. Non seulement cela aide-t-il à améliorer l'aptitude de votre cœur et les poumons (c'est ce que cardio respiratoire signifie), mais aussi il permet de couper les cuisses, les fesses et les hanches, augmente la coordination et la souplesse et aide à renforcer les os. Comment se fait-il, nous connaissons tous ces choses en tant qu'enfants de l'école et les oublier à mesure que nous vieillissons - corde à sauter est amusant, pourquoi ne pas nous faire plus de celui-ci ?
Perdre du poids et brûler des calories
Exercice peut aider à perdre du poids car il brûle des calories et corde à sauter est l'un des meilleurs exercices autour de calories. Selon votre poids et combien d'effort vous y mettez la session sauter vous brûlerez quelque part entre 80 et 100 calories à chaque dix minute session à sauter, pas un mauvais retour est-il ?
Pour en revenir à l'essentiel
Toute personne qui n'a pas sauté la corde pendant un certain temps peut être nécessaire d'un peu de pratique. Il est toujours préférable de commencer lentement jusqu'à ce que vous obtenez votre droit de calendrier - vous pouvez simplement tourner la corde à sauter avec les deux poignées dans une main lentement et sauter chaque fois que la corde frappe sur le sol. Vous n'avez pas besoin de sauter trop haut, environ un pouce du sol est beaucoup qui contribue à réduire l'ampleur des répercussions sur les chevilles et les genoux et vous aide à rester sans blessures.
Corde à sauter est un exercice intense donc attention à ne pas en faire trop au début. Réchauffer en marchant sur place pendant quelques minutes avant chaque séance et commencez lentement, vous devriez sauter pendant environ 30 secondes et mars sur place pendant 30 secondes, sauter pendant 30 secondes et mars sur place pendant 30 secondes - rincez et Répétez - jusqu'à ce que vous obtenez de triage.
Une fois que vos niveaux de forme physique s'est améliorées, vous pouvez faire sauter plus et moins en marche ! Variété est le piment de la vie, et une fois que vous avez remastérisé de l'art du saut à la corde, il ya beaucoup de différents mouvements, que vous pouvez essayer de varier vos séances de corde à sauter ;
* Faire du jogging sur place comme vous à sauter
* Saut Skip consiste à sauter d'un pied à l'autre et expulser l'autre jambe vers l'avant
* Saut d'une jambe à l'autre - vous pouvez monter deux fois par trajet, et trois fois par jambe, tout ce que vous voulez
* Saut Jack - ce qui signifie que sur un seul saut vous débarquez avec vos pieds ensemble, la prochaine fois que vous arrivez avec vos jambes écartées
Corde à sauter est vraiment un atout formidable pour n'importe quel programme de perte de poids, et il est aussi très amusant.