Perte de poids est vraiment possible d'être plus rapide et plus facile si vous Aidez votre corps à brûler plus de calories en augmentant votre taux métabolique. Fondamentalement ce taux (ou MR) est le taux auquel votre corps est capable de brûler les calories que vous avez mangé. Si vous mangez 2500 calories chaque jour et brûlerez 2500 calories chaque jour votre poids reste le même. Si, toutefois, vous mangez 2500 calories chaque jour et la brûlure que 2000 calories chaque jour que vous poids volonté augmenter par environ 1 livre chaque semaine.
La vitesse de votre métabolisme n'est pas définie dans la pierre - il y a les moyens d'accélérer jusqu'à aide atteindre vos objectifs de perte de poids plus rapidement.
Comment brûler les Calories plus rapidement
Accélération du taux métabolique aidera votre corps à brûler les calories plus rapidement et vous faire perdre du poids. Une des façons dont ceci peut être réalisé est de renforcement musculaire. Chaque livre supplémentaire de muscle que vous avez augmentera le taux auquel votre corps utilise calories par 50 par jour - exercice régulier, comme la musculation peut aider à augmenter le taux métabolique de jusqu'à 15 %. Muscle métaboliquement actif brûle plus de calories que d'autres types de tissus corporels même lorsque vous ne faites pas n'importe quoi. Brûler des calories pendant que vous êtes assis - qui me paraît bien !
Soixante minutes de sessions de formation de poids par semaine seulement vous aidera pas construire le muscle et brûler des calories plus rapidement, il vous aidera également à tonifier et à regarder mieux.
Une autre façon d'accélérer le taux métabolique est de simplement se déplacer plus. Se déplaçant à chaque occasion de contribuer à augmenter le taux de métabolisme et brûler les calories plus rapidement, même après que vous avez arrêté de déplacement. Augmenter votre mouvement tout au long de la journée seulement ne signifie pas au travail à pied ou en reprenant en cours d'exécution. Il ya beaucoup de façons dans laquelle vous pouvez simplement déplacer plus quand prenant part à vos activités quotidiennes et une aide pour booster vos calories de puissance ;
• Balancer les jambes au lieu de rester toujours peut aider
• Taper du pied peut aider aussi
• Tambours de vos doigts peut même aider à augmenter votre taux métabolique
• Debout et ayant un bon étirement de temps en temps peut aider
• Changement de position
• Bouger la tête en arrière, latéralement
• Faire l'effort d'utiliser les toilettes dans l'escalier
• Prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur
• Se promener tout en parlant au téléphone
• Prendre l'habitude de crispation et de relâcher vos muscles périodiquement tout au long de la journée
• Parking plus loin du travail - peut-être juste dans le coin le plus éloigné du stationnement au lieu de l'espace clos
D'autres façons dont votre taux métabolique peut être augmentée pour aider à perdre du poids incluent manger plus de nourriture épicée, particulièrement de piment - votre taux métabolique peut augmenter de plus de 50 % pour les deux heures qui suivent un piment piquant et si vous prenez part à un exercice plus intense comme course ou vélo vous serez heureux de savoir que votre taux de métabolisme augmentera et continuer à brûler des calories longs une fois terminée votre séance d'exercice.