Le profil de manger appelé « Jeûne Intermittent » habituellement signifie un jeûne pour une période de temps et mange pendant une période de temps. Bien choisissent un cycle de 24 heures de jeûne, mangent sainement le lendemain puis continuent ce processus comme un changement de style de vie.
Recherches ont été effectuées sur des animaux pour trouver les avantages de ce type de jeûne, et vous serez heureux de savoir que vraiment, il peut être bénéfique pour votre santé !
Jeûne intermittent peut ajouter 40 % - 56 % plus d'années à votre vie ! Cela en soi est une raison suffisante pour le faire. Cependant les autres avantages : réduction du poids corporel et l'oxydation des graisses.
Quand vous rapide, que votre corps est forcé à nettoyer pour carburant éliminant ainsi âgés et endommagé les cellules dans le processus. Cette sorte de nettoie le corps des choses indésirables et non désirés et contribue à la perte de poids et avantages des choix bonne nourriture être accrue et plus bénéfiques pour votre corps.
Des rats ont démontré avoir à long terme et améliorer la survie après le plan d'insuffisance cardiaque après avoir été sur un IF manger, trop. Les chercheurs doivent aussi en disant que cela pourrait aider d'âge liées des déficits dans les fonctions cognitives, aussi, donc qui me dit que cela pourrait aider à conjurer la maladie d'Alzheimer et d'autres types de démence !
Votre risque de maladies cardiaques et d'autres affections cardiaques peut également être diminuée lorsque vous démarrez un régime sain de jeûn intermittent. Vos risques pour d'autres maladies chroniques et les maladies seront également très probablement réduites.
Une meilleure santé, vous pouvez commencer avec le jeûne intermittent et des choix alimentaires sains ! Garder glucides de 50 à 100 grammes par jour. Beaucoup de femmes mange entre 1200-1500 calories par jour, et en limitant leurs glucides, ils sont encore perdre du poids. Hommes peuvent gérer jusqu'à 2 000 calories par jour. Bien sûr moins est le meilleur, et vous devez déterminer l'apport calorique basé sur votre activité telles que travailler dur et d'exercer.
Buvez beaucoup de liquides, surtout de l'eau et exercer le soir si possible. Ceci aidera avec ces fringales de fin de soirée.
Une fois que vous commencez à manger et de boire en meilleure santé, votre corps ne sera pas envie autant (le cas échéant) malbouffe, donc faire des choix alimentaires sains bénéficiera tout simplement plus facile et plus facile que vous progressez dans la routine de jeûne intermittente.
Autre jour de jeûne ou ADF signifie en alternant les jours de manger et de ne pas manger de la nourriture, mais il y a aussi un jeûne appelé modifiée jeûne intermittent où vous consommez environ 20 % de vos calories normales un jour et puis Mangez normalement (mais en bonne santé) le lendemain. C'est souvent plus accessible pour les gens parce qu'ils se sentent moins privés lorsqu'ils sont en mesure d'au moins quelque chose manger tous les jours, et il a encore la plupart des avantages du schéma ADF.
Quoi que vous choisissiez de faire, assurez-vous que votre professionnel de la santé de vos plans de dire donc il ou elle est consciente et peut travailler avec vous pour atteindre vos objectifs. Si vous voulez perdre du poids, perdre du poids et se sentir mieux, puis jeûne intermittent peut être la réponse pour vous !