Que se passe-t-il si je vous disais que, dans les 21 jours suivants, vous pourriez faire 10 500 mini-croque et jamais casser une sueur ? Ou, que se passe-t-il si vous pourriez marcher 20 km dans les 20 jours suivants et ne pas être fatigué ? Que se passe-t-il si des exercices douces et faciles est devenu aussi naturel et habituel, comme se brosser les dents le matin ? Eh bien, je vous le dis, c'est ce qui arrive lorsque vous prenez cette première étape.
Nos corps sont censé se déplacer. Nos muscles ont été conçus pour fournir la force pour l'activité quotidienne.
Une récente * Mayo Clinic article cité 7 avantages de l'activité physique régulière :
Exercice contrôles poids
Exercice combat les maladies et affections
Exercice améliore l'humeur
Exercice boost énergétique
Exercice favorise un sommeil meilleur
Exercice replace l'étincelle dans votre vie sexuelle
Exercice peut être amusant
Lorsque nous étions enfants nous avons couru et sauté, grimpé arbres et pratiqué des sports. C'était amusant et naturel. Comme nous vieillissons, nous pensons trop souvent exercice est une activité chronophage, stressante, douloureuse qui est facilement rebutée. Pourquoi ne pas rendre facile et amusant à nouveau ?
Si vous vivez dans un quartier sûr, une promenade matinale peut être magnifique. Vous arrivez à regarder le monde s'animent, comme le soleil se glisse au-dessus de l'horizon. Photographes savent cette fois-ci des couleurs de jour sont les plus dynamiques. Les oiseaux et les écureuils saluent le jour avec le chant et trottiner environ ravi qu'un nouveau jour est arrivé. Votre promenade peut être très courte, peut-être 10 minutes. Ou, vous pouvez facilement marcher un kilomètre en 25 minutes. À moins que le matin est chaud (comme c'est souvent au Texas) vous ne transpirerez même.
Un article récent sur mini-croque intitulé caractéristiques de perdre du ventre gras tandis que vous regarder la TV une façon ridiculement facile pour aplatir le ventre presque sans effort pendant que vous regardez votre télévision préférée montrer.
Vous pourriez dire, « Eh bien, je suis juste trop occupé. Mon travail est trop exigeant. J'ai juste n'avez temps d'exercer. » Je vais pour vous garantir cela... vous aurez le temps de se coucher dans un lit d'hôpital après une crise cardiaque. Vous aurez le temps de piquer le doigt et vérifier votre sang toute la journée quand vous êtes diagnostiqué avec le diabète. Et vous aurez le temps d'obtenir votre genou ou hanche remplacé parce que vous avez emmené un 50 kilos en trop autour de vous pour les 10 dernières années. Vous aurez le temps pour tout cela. Et la grande différence est... lumière, exercice facile est réellement agréable.
Nous voyons d'innombrables publicités à la télévision qu'ou montrer vous porter certaines vibrantes appareil qui vous fait perdre du poids et la firme vos muscles tout en vous assis dans votre fauteuil et mangent des pop corn, ou, vous voyez une salle pleine d'athlètes leur cervelle d'essayer de perdre 50 livres dans les 90 jours de la transpiration. Pour la plupart d'entre nous, c'est incroyable ou annulable. Essentiellement, il est inutile. Que pouvez-vous faire agréable et pas particulièrement pénibles ? C'est ce que vous devriez faire. Vous serez étonné de voir que très peu d'exercice quotidien peut faire pour vous dans un mois. La chose est... plus vous faites, plus vous pouvez et que vous voulez faire. Lorsque des petites quantités d'exercices quotidiens seront aussi habituelles comme se brosser les dents, vous êtes bien sur votre chemin vers une vie plus saine et un corps plus mince, plus attrayant.
* Mayo Clinic Article