Quel que soit vos préférences, il y a une grande variété de programmes d'exercices disponibles pour les personnes qui cherchent à exercer pour perdre du poids de leur estomac. Alors, une fois que vous avez trouvé un programme que vous aimez ou un nouveau que vous souhaitez essayer quand est le meilleur moment pour exercer afin de réduire la graisse du ventre ?
Matin ou après-midi séances d'exercice chaque présentent des avantages distinctifs. Nos corps sont régi par notre rythme circadien interne, qui est l'horloge de votre corps. Il réglemente la production chimique et hormonale de l'organisme et le métabolisme le long d'une période d'environ 24 heures. Cela vous permet de dormir quand il est temps de sommeil et deviennent actives quand il est temps pour cela.
Votre rythme circadien influe sur votre fréquence cardiaque, les niveaux de température et de l'hormone de corps qui sont essentielles à un programme d'exercices réussis.
Alors que les professionnels de la santé sont répartis sur s'il y a un moment idéal de la journée d'exercer, matin et après-midi séances d'exercice chaque ont des avantages distinctifs.
Exercice le matin
Bien qu'il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour étayer cette allégation, le principal avantage d'exercices matinaux pour réduire la graisse du ventre est-ce que vous brûlerez plus de calories exercer sur un estomac vide. Exercice augmente votre taux métabolique pendant des heures après votre séance d'entraînement. Votre taux métabolique est la quantité de calories que votre corps brûle au repos pour le fonctionnement de base, donc avec une séance d'entraînement du matin vous obtenez les avantages pendant la journée quand vous mangez. De plus, les personnes qui travaillent la première chose le matin peuvent être moins susceptibles d'oublier leur alimentation pendant la journée.
En outre, les recherches ont démontré que les personnes qui exercent le matin sont plus susceptibles de s'en tenir à leur programme d'exercice à long terme. Si vous avez une famille et travail à temps plein, vous saurez qu'il y a toujours des choses à faire pendant la journée. Si vous laissez votre séance d'entraînement plus tard dans la journée, il est plus tentant de repousser ou de le manquer entièrement en raison de la plus pressante ou des choses importantes qui doivent être faites.
Exercer dans l'après-midi
Si vous avez du mal à sortir du lit le matin, après-midi séances d'entraînement sont certainement la meilleure option pour vous, car votre enthousiasme à exercer dans la salle de gym ou de natation dans la piscine sera assez faible.
Pour tirer le meilleur parti de tout exercice pour réduire la graisse du ventre, vous devez être engagé physiquement et mentalement.
Il y a une preuve que le travail dans l'après-midi vous donne un coup de pouce supplémentaire de performance. Alors que du tout le monde rythme circadien est différente, notre corps ont tendance à être plus chaud dans l'après-midi, augmentant le flux sanguin et la flexibilité. Alors, si vous préférez des programmes d'exercice compliqué, difficile comme classes de vélo ou de la danse de style, il peut être préférable de les faire dans l'après-midi, quand vos muscles sont plus chaudes et il y a un plus faible risque de blessure.
Il n'y a aucun accord global en ce qui concerne quand pendant la journée, vous devriez d'entraînement pour un résultat maximum réduire la graisse du ventre mais il y a des considérations à envisager pour une matinée et un après-midi programme d'exercices.
Si vous exercez dans la matinée, s'assurer que vous échauffement, comme vos muscles seront cool et raide après avoir dormi. Si vous exercez dans l'après-midi, vous devrez être consciencieuse de ne pas rater votre séance d'entraînement. Les chercheurs, les diététiciens et les scientifiques sont d'accord sur une chose bien. Plutôt que d'être préoccupé par ce qui est le meilleur moment de la journée d'exercer, vous devez trouver un programme de bon exercice et s'y tenir constamment.