Je suis sûr que vous avez tous entendu le battage sur la vitamine D dans la presse récemment.
Il s'avère que ce n'est pas vraiment de battage et nous devrions tous être attentif. Il a été établi qu'un tiers des australiens sont déficients en vitamine d.
Pourquoi est-ce une grosse affaire ?
Faibles niveaux de vitamine D contribuent à un certain nombre d'affections graves telles que l'ostéoporose, les maladies cardiaques, certains types de cancer et de façon alarmante, diabète de type 2.
Nous avons des récepteurs de la vitamine D tout au long de notre corps et cette vitamine est essentielle pour la croissance cellulaire, la fonction neuromusculaire et immunitaire et la réduction de l'inflammation. Mais voici le fait intéressant concernant la vitamine D que je veux me concentrer sur aujourd'hui : carence en vitamine D et l'obésité sont inextricablement liés.
Le corps plus gras, vous avez le plus probable, c'est que votre taux de vitamine D est bas. Pourquoi est-ce ? La raison est simple : les scientifiques ont jugé que parce que la vitamine D est liposoluble il obtient facilement piégé ou « coincé » dans votre tissu adipeux.
Donc avec de plus en plus de notre population se trouvant dans la catégorie obèse pouvons-nous nous attendre à voir un taux plus élevé d'ostéoporose, maladies cardiaques et le diabète de type 2 ? La réponse à cette question est oui, probablement.
Donc si vous êtes en surpoids et pauvre en vitamine D, agir maintenant avant qu'il soit trop tard.
ÉTAPE 1) retirer tous les aliments transformés de votre alimentation
ÉTAPE 2) remplacer par des fruits frais & les légumes, les grains entiers et les viandes maigres.
ÉTAPE 3) aller dehors et commencer à bouger. Le soleil va stimuler votre taux de vitamine D et l'exercice brûlera que séquestrant de graisse de la vitamine D.
Si vous n'avez pas exercé dans un certain temps et besoin d'aide pour se motivé alors je suggère d'investir quelque temps et argent à un entraîneur personnel pour s'assurer vous obtenir l'absolu meilleur type d'exercice pour vous à l'intensité correcte pour que vous obteniez le meilleur résultat dans le laps de temps plus rapide sans blessure ou accident. Si l'embauche d'un entraîneur personnel est certainement hors de votre gamme de prix alors envisager un cours de conditionnement physique de groupe restreint pour que vous obteniez l'attention que vous méritez. Essayez d'éviter de signer pour encore un autre abonnement au gym, essayer quelque chose à l'extérieur pour obtenir beaucoup besoin de soleil et assurez-vous qu'il y a quelqu'un là-bas qui vous tiendra responsable.
Et pendant ce temps ajouter un peu de ces vitamine D stimuler les aliments à votre alimentation :
Saumon
Sardines
Thon
Yaourt
Ne perdez pas un instant, obtenez votre poids et votre taux de vitamine D un retour sur la bonne voie.