Nutrition : Contrairement aux idées reçues, vous n'avez pas à manger moins pour perdre du poids. Votre corps s'adaptera afin de maintenir et conserver l'énergie lorsqu'il reconnaît une diminution d'un montant de calories qu'il consomme. Maintenant évidemment, ne manger aucune nourriture conduira finalement à la perte de poids rapide, mais il existe des problèmes liés à la faim vous-même qui ne sont pas d'une valeur de ce voyage. En fait, manger moins peut affaiblir votre système immunitaire, soumettant à vous de tomber malade facilement, et manger moins peut causer des maux de tête. Alors, naturellement, si j'ai dit "J'ai besoin de perdre du poids rapidement, ce que je peux faire? », beaucoup de gens me disait perdre mon appétit et consommer moins de nourriture. Ce n'est plus la solution que vous devriez prendre.
Une bonne nutrition consiste à manger des aliments dans tous les groupes d'aliments à donner à votre corps l'énergie et les nutriments dont il a besoin. Il y a beaucoup de vitamines, de minéraux et de micro-substances là-bas, donc nous ne listons tous ceux que votre corps a besoin, mais il doit suffisamment calories, glucides, protéines, acides aminés et chacune des vitamines pour rester en bonne santé. C'est très basique, mais c'est une grande base pour structurer votre alimentation. N'oubliez pas, les graisses et les huiles ne sont pas mauvais pour vous. Aucune des catégories alimentaires sont en fait mauvais pour vous. C'est quand ils ne sont pas pris avec modération, qu'ils deviennent des « mauvais ».
En substance, perdre du poids par un régime nécessite que vous manger, mais à consommer avec modération. Essayez de réduire votre apport calorique quotidien par 1 000 et de manger des aliments sains. Cela, très certainement vous obtiendrez pour commencer à voir des résultats.
Exercice : J'ai besoin de perdre du poids rapidement, ce que je peux faire ? Une fois de plus, nous venons à cette question, mais en ce qui concerne d'exercer, il est effectivement pas beaucoup que vous devez faire. Beaucoup de gens qui veulent perdre du poids pensent qu'ils doivent aller dans la salle de gym, composé des mouvements, des mouvements d'isolation et toutes sortes d'autres musculation et des exercices d'entraînement de force pour maigrir. Ce qui ? Ce n'est pas le cas du tout. Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous consommez. Le plus facile et plus rapide, cela consiste à faire des exercices cardiovasculaires. Cela inclut, exécutant, vraiment. Vous pouvez faire du jogging, courir ou faire du vélo, mais les exercices dans ces catégories de travail. En cours d'exécution, en particulier, est grande. En cours d'exécution sur un plan incliné est encore mieux. Le plus d'énergie, intensité et temps que vous mettez dans un exercice, plus de calories que vous brûlerez (important de se rappeler). Cela étant dit, vous n'avez pas besoin d'un abonnement au gym, et vous ne pouvez pas même besoin de quitter votre maison. Un excellent exercice s'exécute et descendre vos escaliers pendant 30-45 minutes. Maintenant, si vous ne voulez pas votre famille se moquer de vous, nous allons changer les limites un peu ; bon, alors vous devrez quitter votre maison, mais il ne faut certainement pas quitter votre quartier ! Essayez de faire des tours autour du bloc. Même si vous ne pouvez pas courir vite, peu importe. Si vous voulez une brûlure supplémentaire, essayez d'exécuter jusqu'à une colline. La grande chose, c'est la colline ne doit pas être raides.
Conclusion : Perte de poids peut être très difficile en raison de la confusion qui l'entoure. C'est un peu comme le vieux dicton que trop de mains dans la soupe il pillera. Afin de recentrer parfois il est préférable de vous faire confiance seulement à quelques notions de base d'une seule source, parce que c'est assez difficile de rester sur le chemin d'accès avec qui seul.