On nous dit si souvent à manger sainement et faire des exercices réguliers que les raisons pour ce faire ainsi peuvent se perdre dans le message. De nombreuses études de recherche faire le lien entre un mode de vie sain et une diminution du risque dans la maladie, conduisant à une vie plus longue. Mais quel est le mécanisme derrière tout cela ?
Régime alimentaire et exercice modifient l'équilibre hormonal
Les scientifiques du Centre National pour les maladies tumorales à Heidelberg suggèrent que l'une des raisons que la diète et l'exercice sont si bien réussis est parce qu'ils n'affectent la production d'hormones. Il y a deux hormones principales qui sont produites par le tissu adipeux : adiponectine et la leptine. L'adiponectine est anti-inflammatoire et travaille pour augmenter l'effet de l'insuline, alors que la leptine est capable d'alimenter la croissance des cellules tumorales. Les deux hormones sont équilibrés de façon saine quand adiponectine est élevés et les taux de leptine est faibles.
Dans cette optique, les chercheurs ont étudié l'effet de la diète et l'exercice sur ces hormones. Ils ont suivi 439 femmes obèses de plus de 50 ans pour une année complète. Un groupe a apporté aucune modification à leur mode de vie d'agir comme un contrôle. Un second groupe apporté des modifications au régime alimentaire seul, alors qu'un tiers a changé juste exercice habitudes. Le groupe final modifié l'alimentation et l'exercice.
Les résultats ont montré que la production de leptine a diminué chez tous les trois des groupes qui a apporté une modification, mais la plus forte baisse a été observée dans le groupe ayant changé de régime alimentaire et exercice en même temps. Une conclusion encore plus importante a été que plus de poids une personne perdue, le plus saine leur équilibre des hormones. Cela reste vrai dans tous les groupes, indépendamment de savoir si ils ont perdent du poids en changeant leur alimentation ou par exercice.
Les chiffres sont dignes de mention. Certaines des femmes qui ont perdu 10 % de leur poids corporel a vu sur une diminution de 50 pour cent de leptine, accompagnée d'une augmentation de 20 pour cent de l'adiponectine.
La ligne du bas
Régime alimentaire, l'exercice et toute perte de poids qui en résulte sont sur une apparence plus que physique. Ils ont un impact important sur les niveaux d'hormones dans le corps, qui jouent un rôle majeur dans la prévention des maladies. En outre, ceux qui mangent bien, de rester actif et de maintenir un poids santé peuvent espérer vivre plus longtemps que celles qui n'en ont. En intégrant nutrition et activité physique régulière à votre style de vie, vous travaillez pour abaisser les niveaux d'une hormone liée à la croissance des cellules tumorales et augmentation des niveaux d'une hormone qui réduit l'inflammation.