L'obésité est un problème sanitaire important aux États-Unis. Certaines estimations indiquent qu'environ un tiers des adultes la population est obèse morbide.
En outre, les liens entre l'obésité et de nombreuses affections y compris le diabète, maladie cardiaque, hypertension artérielle, accident vasculaire cérébral, certaines formes de douleurs articulaires et certains types de cancers sont bien établis.
Et, sans surprise, l'obésité met une pression énorme sur notre système de santé déjà troublée.
Beaucoup de gens qui veulent perdre du poids ne comprendre pas vraiment les mathématiques de la perte de poids.
Au début de ma carrière, j'ai dirigé le programme de consultation dans un hôpital fondé le programme où nous avons traité plus de quatre mille obèses et les patients en surpoids. Comprendre les mécanismes et les techniques de perte de poids était très important pour les patients et il peut être important pour vous ou pour quelqu'un que vous préoccupent.
Une histoire de cas réussis et inspirant
Susan, un patient de la mine, est une femme d'âge moyen qui pèse cent soixante livres. Elle a un emploi sédentaire et un mode de vie sédentaire. Elle a gagné deux livres que par an pour les dix dernières années et son poids était en attente à cent soixante livres.
Susan a voulu peser environ cent vingt cinq livres.
Selon toute vraisemblance, elle consommait probablement environ 1 600 calories par jour alors qu'elle portait tout d'abord de me voir. Ce nombre a été dérivé en multipliant simplement son poids corporel par dix. (160 x 10 = 1, 600).
Susan a décidé qu'elle voulait perdre du poids en premier augmentant son niveau d'activité. Elle a commencé à un quotidien de routine de marche et avec l'approbation et les conseils de son médecin, elle construit peu à peu jusqu'à marche quarante cinq minutes une nuit six jours par semaine.
Susan fait aussi un effort pour déplacer autant que possible pendant la journée. Elle utilise les étapes, parc, loin de sa destination et passer allègrement du point « A » à point « b ».
Il y avait peu de discussions sur le régime alimentaire quand elle a commencé son programme. Nous nous sommes concentrés uniquement sur sa motivation, ses objectifs et en modifiant son niveau d'activité.
Susan a également reçu peu d'aide et formation en gestion du stress, l'auto-hypnose et
visualisation. Elle a pratiqué ces techniques avec un programme de cd afin de rester motivé et de réduire sa tendance à se livrer à manger émotionnel quand elle était anxieux ou déprimé.
En augmentant son niveau d'activité de la manière susmentionnée, Susan a pu consommer 2 600 calories par jour et perdre environ une livre par semaine. Parce qu'elle a augmenté son niveau d'activité, nous pouvons maintenant appliquer un multiple de 20 à son poids corporel.
Cela permet maintenant aux elle consomme presque deux fois plus de calories par jour, comme elle était ingéré avant l'adoption de son nouveau régime. (3 x 20 = 160, 200)
Toutefois, si Susan consommé 3 200 calories, elle pourrait rester à cent soixante livres. Mais, en mangeant 2 600 calories par jour, elle est maintenant capable de perdre sur un livre par semaine.
Fait intéressant, tant elle est active, elle peut consommer presque le même 2, 600 calories par jour à son poids objectif de cent vingt cinq livres. (125 x 20 = 2, 500).
(D'ailleurs, lorsqu'il s'agit de son poids cible, il est souvent préférable d'utiliser une gamme de poids d'environ cinq livres. Il est assez difficile de rester au même poids exact de tous les jours).
L'exercice régulier produit aussi un coupe-faim naturel et il est utile dans la gestion du stress, anxiété et dépression qui conduisent beaucoup trop manger.
Régime alimentaire est très important. Cependant, beaucoup de gens peut perdre du poids et, en fait, manger plus, s'ils augmentent tout simplement leur quotidien et leur dépense calorique hebdomadaire.