Avez-vous joué lycée sportif ? Peut-être que vous avez joué au Collège. Quelques-uns ont peut-être joué pro. Alors, quel est un suivi commun étendus activités athlétiques vigoureuses ? Lorsque vous quittez, vous obtenir la graisse.
Si tu étais comme la plupart, au cours de vos années d'athlétisme, vous pourriez prendre en grande quantité de calories et pas gagner une livre ou du moins, pas grossir. Votre corps devient habitué à manipuler un bombardement constant de nourriture. Votre système digestif était à plein rendement et votre métabolisme chantonnait. Beaucoup d'athlètes essayer de prendre du poids, surtout s'ils jouent football ou quelque autre sport qui encourage les muscles volumineuses et maximum de la masse corporelle. Quand un athlète est en flammes des centaines, sinon, plus de 1000 calories par jour exercer ses muscles, il faut beaucoup de nourriture juste pour maintenir son poids. Pour gagner, signifie encore plus de calories par jour. Mais que se passe-t-il lorsque l'athlétisme est plus ?
Pour beaucoup d'entre nous, lorsque le dernier match se joue et l'uniforme est rangé, une chose reste... notre appétit. Le corps est devenu habile à traiter de grandes quantités de nourriture absorbée et tend à se rebeller si nous essayons de réduire la taille des repas trop tôt. Il n'est pas rare pour un athlète à gagner 5 ou 10 livres en quelques semaines de la cessation d'une activité physique régulière haut-calorie-brûlure. Il peut être une vraie corvée reining retour votre système à partir des habitudes alimentaires qui sont en place depuis plusieurs années.
Alors, y a-t-il une solution raisonnable ? Absolument !
Tout d'abord, vous devez réaliser ce qui se passe. Vous prenez plus de calories que votre corps peut brûler, donc c'est transformer l'excès en matières grasses.
Multipliez votre poids désiré fois 14. Cela vous donnera une idée de combien de calories est nécessaires pour maintenir votre poids désiré. Puis commencer le suivi combien de calories vous prenez actuellement dans.
Ne laissez pas vos habitudes d'exercice s'estompent. Vous n'avez pas à faire d'énormes quantités d'exercice. Vous pouvez faire des exercices faciles sur une base régulière et obtenir tout ce dont vous avez besoin. Essayez de concevoir une routine d'exercice que vous pouvez coller pour le reste de votre vie. Si c'est trop dur vous ne collez pas. Mieux vaut être trop facile que trop dur. N'oubliez pas, « Que puis-je faire pour le reste de ma vie? »
Ensuite, commencez votre appétit de conditionnement. Lentement mais sûrement, la pratique plus petits repas. Suivre votre consommation quotidienne pendant quelques semaines et découvrir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.
Lorsque vous essayez consciemment perdre du poids... jamais à la hâte. Essayer de se précipiter votre corps dans la soumission est un chemin sûr vers la catastrophe. Être doux et patient. Si vous brûlent plus de calories que vous prenez en, vous allez perdre du poids. Et, si vous faites de l'exercice que vous alliez, vous allez non seulement perdre du poids plus rapidement, mais votre corps va devenir plus fort, plus agile et beaucoup plus attrayant.
Il faut vraiment un bon moment pour une personne de devenir obèse. Par conséquent, il peut prendre le temps d'inverser la tendance. Mais, il est assez facile et stress gratuite.
Mise en garde ! Ne jamais battre vous-même si vous soufflez votre régime alimentaire une fois de temps en temps. Il suffit de faire une note mentale de celui-ci et se remettre sur votre routine normale dès que possible. Ne faites pas votre alimentation régime trop difficile à suivre et ne faites pas votre exercice routage trop rigide ou difficile à maintenir. Tout simplement, profiter de la balade.
Pratiquement tout le monde qui est actuellement de souhaits plus de poids qu'il ou elle a suivi un plan sensible de la diète et l'exercice tout au long. J'ai récemment entendu dire que l'obésité en Amérique avait dépassé cardiopathies comme le risque numéro un pour la santé. Les bonnes nouvelles sont, il est jamais trop tard pour commencer à obtenir en meilleure santé - perdre du poids et retrouver votre force physique et agréable apparence. Simplement, allez-y doucement et rester avec elle.