Jeûne intermittent est une technique de perte de poids controversée parce qu'elle implique ne pas manger de nourriture pendant une période prolongée de temps. Beaucoup de gens ont la notion que ne mange ne pas de volonté de ralentir votre métabolisme et envoyer que votre corps en mode famine, mais il s'avère que ce n'est pas vrai du tout. En effet, le corps humain a été conçu pour passer de longues périodes sans manger, donc le jeûne intermittent est en fait une pratique naturelle. C'est peut-être pourquoi il est si efficace.
Si vous souhaitez perdre du poids mais ne veux pas renoncer à certains aliments ou ne veux pas participer à un exercice vigoureux, jeûne intermittent est probablement votre meilleure option. Le jeûne vous aidera à perdre du poids rapidement, même si vous ne mangez extrêmement sain ou exercer, même si cela pourrait grandement améliorer vos résultats. Cette technique ne requiert même pas vous diminuer la quantité de calories que vous consommez. Il faut simplement un peu de discipline au début.
Si vous n'aimez pas l'idée du jeûne, peut-être les avantages vont convaincront de faire un essai quand même. Jeûne intermittent présente de nombreux avantages qui permettra d'accroître considérablement la qualité de votre vie. Certains des avantages comprennent :
-Perte de graisse rapide
-Abaisse la tension artérielle et le cholestérol
-Augmenter l'énergie, en particulier dans le matin
-Amélioré la mémoire et les capacités cognitives
Voici quelques-uns des nombreux avantages que le jeûne peut vous offrir. Si vous voulez simplement être une personne en meilleure santé et plus heureuse, il serait de votre intérêt de commencer une routine de jeûne intermittente. Alors, comment pouvez vous commencer ?
Il existe quelques façons on peut commencer le jeûne. Une seule méthode, celle que je préfère, est tous les jours de jeûne. Il s'agit de manger votre nourriture pour la journée dans un délai de 6 à 8 heures. Cela veut dire vous rapide pendant 16 à 18 heures tous les jours. Pour ce faire, la méthode la plus simple consiste à sauter le petit déjeuner tous les matins. Vous bénéficieront grandement de cela. Encore plus avantageuses seront expérimentés lorsque vous pouvez allonger le temps de jeûne. Par exemple, jeûner pendant 20 heures et manger pour 4. Comprendre ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Une autre méthode qui fonctionne aussi bien, c'est le jeûne hebdomadaire. Cela se traduira par une période de jeûne qui dure entre 24 et 36 heures. Ainsi, par exemple, vous mangez comme vous le feriez normalement pour 6 jours de la semaine, puis un jour vous ne serait pas manger n'importe quel aliment à tous. Buvez beaucoup d'eau pendant le temps où vous ne mangez pas. Le jeûne hebdomadaire est également efficace, mais pas aussi efficace que le jeûne quotidien, j'ai trouvé. Je vous encourage à en savoir plus et commencer à intégrer un de ces stratégies dans votre vie.