Est-ce possible de perdre du poids rapidement ? Oui et non. Oui, si vous allez subir une chirurgie. Et non, si vous comptez sur l'alimentation et l'exercice. Perte de poids vous donnera pas des résultats instantanés. Il faut du temps avant de voir un changement dans votre balance. Toutefois, si vous souhaitez améliorer votre stratégie en éliminant certains livres dans votre corps, alors vous pouvez envisager d'ajouter plus de fibres à votre alimentation.
Selon les études, les gens qui consomment des fibres alimentaires chaque jour sont moins en surpoids. Mais vous avez la RDA avant que vous pouvez frapper en quelque sorte ce poids sain. La quantité recommandée pour les femmes est d'environ 20 grammes à 28 grammes chaque jour. Hommes, quant à elle, doivent manger 30 grammes à 38 grammes par jour. Malheureusement, les adultes peuvent répondre seulement 15 grammes par jour, à moins qu'ils ajoutent des suppléments de fibres dans leur alimentation.
Quel est le rôle de la fibre pour vous aider à perdre du poids rapidement ?
1. Aide à que vous sentirez plein plus tôt
Deux ou trois bouchées d'un aliment haut-fibreux aidera à vous arrêter de vouloir plus. C'est parce que la fibre va vous aider à vous sentir plein plus tôt. De plus, les aliments resteront dans votre estomac pour quelques heures. Ainsi, vous vous sentirez plein plus longtemps. Une portion de pain à grains entiers, par exemple, est plus satisfaisante que d'avoir deux tranches de pain blanc.
2. Finit par être éliminé
Même si vous vous sentez plein plus tôt mais en plus, vous n'aurez pas de poids. C'est parce qu'il n'est pas absorbé ou assimilée par votre corps. Ainsi, il ira juste au drain et être éliminé.
3. Élimine les graisses
Un des plus grands ennemis en essayant de perdre du poids rapidement est en gras. Cependant, avec l'aide de fibre, les graisses de votre alimentation, par exemple, seront supprimés, ce qui, refusant d'être absorbée par votre corps.
Mais, bien sûr, la plus grande préoccupation est maintenant comment augmenter votre apport en fibres.
1. Mangez plus de fruits et de légumes chaque jour.
Inclure les pommes, les fraises, les mangues et les poires dans votre alimentation pour répondre à l'ANR pour la fibre.
2. Abandonner le pain blanc.
Au lieu de cela, passer au pain de blé entier. Vous n'aimez pas le goût de celui-ci dans un premier temps, mais vous aurez le coup de lui.
3. Choisir des collations fibre haute
L'un des snacks plus saines est une barre de protéines. Elle est riche en protéines et en fibres, ce qui permet de vous sentir rassasié après seulement une ou deux bouchées.
Désirant perdre du poids rapidement avec la fibre est une option saine. Mais essayez d'être plus réaliste à vos attentes, c'est-à-dire vous ne pouvez pas perdre du poids pendant la nuit.